2016-04

ウィダートレーニングラボ

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森永製菓(株)のウィダートレーニングラボへCore Power Yoga CPY™の研修があり、半年間アシスタントとしても学びを深めるために帯同させていただいています。

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トップアスリートのトレーナーの方々と過ごす時間はとても刺激になっています

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帰るときはいつも爽やかな笑顔で皆さんが見送ってくださいます。恐縮だけど、こういうマナーがきちんとされている所、とても勉強になります。

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そして今回参加するアシスタント9名。

次回の5月まで、お役に立てようしっかり準備してきますね

 

2016-04-28 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

東京研修

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Core Power Yoga CPY™️の再受講で東京へ

新しい情報のインプットと、復習確認、掘り下げた解剖学理論に触れ新たな気づきがある充実な2日間

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このメソッドの理論は医科学的に基づいた、ポーズの選択やシークエンスの流れ、目的が明確なトレーニングツールとしてのヨガ

キープ時間の中では自分の身体との対話が生まれます

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再受講しながらアシスタントとしてもお手伝いをさせていただきました。

私自身、睡眠時間で少し疲れ気味だったはずなのに、この研修を終えた帰り道、身体が軽く、背骨のポジションが良い場所に!

フィジカルに特化した結果の感じれるメソッド、5月からは土曜日の12時50分~です。

是非、スポーツを楽しんでいる人、運動不足の人、どなたでもご参加してみてくださいね

 

2016-04-24 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

ふと見上げた空

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熊本の震災をテレビなどの映像で見るたびに胸が痛みます

先輩が熊本にいてメッセージを送ってみた所、やはり車中で寝泊まりする日々に疲労困憊なのが伝わりました

きっと、こういう時にマッサージをしてあげたりストレッチを・・・

募る思いはありますが、今は情報を見ながら募金くらいしか今の私にはできません

 

今朝の通勤途中ふと見上げると、太陽のエネルギー、新緑、青空からとても温かいエネルギーを感じました。

同じ空の下でまるで別世界な日常

無力で情けない気持ちもたくさんあるけれど、日々を精一杯に生きること。

与えられた身体への敬意をはらい、その身体へしっかり意識を向けて目の前の生徒さんとの時間を過ごしました

2016-04-19 | Posted in dailyComments Closed 

 

考えるより感じとる

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ここのところ完全なオフもなく、頭で考える事も増える日々

気分転換は食べる事

特に最近は甘いものが増えつつあるのは、頭とカラダのコントロールができてない証拠

「考えるより 感じとる」 これはスタジオのテーマ

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そんな私に今必要な事を再確認させてくれた本に出会いました

以前からブログを拝見し、感覚の大切さを伝えてる事に興味があり購入した本

最初にヨガをしながら感じてきたことの再確認がここにあります

どのページにも付箋が山盛り

感覚の大切さ。目で見たものだけでなく、音・匂いに加え皮膚から感じ取る繊細な優しい刺激にも感じとること

その感覚を磨くと、自分の身体をコントロールしやすく、痛みも起こりにくく、呼吸が深まり、楽に過ごせる

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そして、阪急ヨガフェスタ

久しぶりに受けたくなって突発的に参加

今の自分が感覚を少し鈍らせ、考えすぎる傾向にあったという事に気づく

行ってみて良かったな

 

ヨガはいつも気づきをもたらせてくれる。

今、現代人には自分と向き合う、感じとる時間

ヨガのクラスはやはりお勧めしたい

 

2016-04-19 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

*NEW*春のお友達紹介システム

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新生活がようやく落ち着き何か新しい事を始めるのに最適な春が訪れました。

冬の間に縮こまった身体を開放していきましょう。写真は兄の家の新しい家族、かなりのやんちゃ娘。

2016年のやってみたい習い事ランキングでヨガとピラティスは2位だそうです。最近は女性に限らず男性にも年々注目を浴びている習い事。ご夫婦やカップルで通われる方も増えているそうです。当スタジオではセミプライベートも始めます。

是非この機会に、お友達やご家族、職場の仲間と一緒に楽しみましょう~

 

お友達紹介システムみんなに嬉しい特典 5/1~

会員様特典

・ご紹介して下さった方、お一人様につき500円offチケットをプレゼント

⇒次回以降のチケット購入・パーソナルレッスンにご利用いただけます

会員様特典

・お友達がご入会されると更にパーソナルレッスン1回¥6,000⇒¥5,000で受講可能

 

お友達特典

・体験2回レッスンお申込みで500円off

⇒2回¥3,500⇒^¥3,000

お友達特典

・体験後に入会されると入会金3000⇒¥0

スタジオでも偶然お客様同士が繋がっていたり不思議なご縁もありました

新しい場所にはまた新たな人の繋がりが生まれますね

 

2016-04-18 | Posted in informationComments Closed 

 

netoteさんのスワッグ

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東京の先輩から

netoteさんの素敵なスワッグをいただきました💛

アパレルの先輩、SNSを通じて私の新たな道に寄り添って下さっていた。そんな手紙を手にウルウルしてしまいました。

今月、東京で再会できるのが楽しみでなりません。

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スタジオにピッタリな場所みつけましたよ!ありがとうございます

2016-04-17 | Posted in dailyComments Closed 

 

神戸と京都から

不思議と京都や神戸から通ってくださる方が多いです。

京都は3月で辞めたスタジオの生徒さんがweb検索してお越しいただいたり、偶然チラシを見て下さった方が職場が大阪でお住まいが京都だったり。神戸は知り合いのお料理教室の生徒さんが多くお越しいただきました。

遠方よりお越しいただける事に日々感謝をしています。

終えた後の皆さまの感想は私自身への学びとして、とても有り難いお言葉になっています。

目的や効果、いろんな気づき、少人数制の良さを実感できるスタジオにしていきますね。

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そして、ゴルフを趣味にする友人も初めてのヨガ。今回はフロー&リニューのクラス。下半身の冷えが悩みだと聞いていたので、最後はヴィタリータ・カラニの逆転ポーズ。色々な物事にシビアな目を持つ彼女ですが、終えた感想が「楽しかった」「ヨガにはまりそう」と嬉しい言葉に安堵したよ(笑)

2016-04-17 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

BADGER

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BADGERのオーガニックアロマバームとリップが入荷しました

レッスンの後に私はいつも使用しています。

オーガニックUSDA認定バーム
オーガニックバージンオイルをメインに植物エキスや天然ハーブや上質なエッセンシャルオイルをブレンドし、95~100%のUSDA(米国農務省)オーガニック認定成分を使用しています。もちろん、日本オーガニックコスメ協会の基準をクリアしていますので、安心してお使いいただけます。製品自体も合成保存料、合成添加物、化学香料などは不使用。

YOGA&MEDITATION

 

  • ヨガや瞑想時や心を開放したい時。 ゆっくりと深呼吸し、内面の奥深くに入っていくような 安心感と心地よさを感じてください
  • シダーウッド、マンダリン、メイチャン、サンダルウッド、 フランキンセンス、ミルラのブレンド。
  • ストレスがたまったと感じる時、気分をリラックスしたい時に。レスト=休憩。休息
  • 森林浴しているような心落ち着く香りです

SRESS SOOTHER

 

  • 原材料は100%すべて天然成分です。USDA(米国農務省)認定のオーガニックエクストラヴァージンオリーブオイル、オーガニックビーワックス(ミツロウ)を使用しています。
  • オーガニックタンジェリン、ローズマリーなどリラックスの香りです。

 

 

2016-04-15 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

運動とダイエット

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「運動とダイエットー脂肪細胞、および骨格筋細胞由来の生理活性物質の役割」

そんなタイトルのREACHさんのセミナーへ

個人的にはコーヒーが脂肪燃焼に良いと聞いてた意味がはき違えていた事の気づきや、掘り下げた内容をたくさん聞けた事でカラダの中で起こる組織図が少し理解できましたが、難しく理論的すぎるので、極々簡単に割愛して解説。

人生で大きなダイエットの経験は、大学生の時に夜遊びが続き、明け方にうどん屋や吉野家朝食セットを食べ帰宅するサイクルで見事に6キロ劇太りした経験があります(笑)あの時の思い出の写真は今もあります。体重で見る事は今はしませんが、あの時は確実に体が重かった。そこから栄養バランスや食事内容を考え運動と合わせて4ヶ月で元に戻しました。

基本は「食べる」が大切。タンパク質もカラダをつくる基礎。脂肪も大切です。栄養バランスを見ると、炭水化物と脂質が多く、ミネラルやビタミンタンパク質は不足してると言われます。私たちの60兆個の細胞の膜に必須な脂は、オリーブオイルなどのオメガ6系は足りてるが、魚脂のオメガ3系が不足しがちだとも言われます。健康の為には良質なタンパク質と高ビタミン・高ミネラルが大切。

バランスよく食べる。そして、楽しく美味しく!

過剰な三大栄養素(糖質・タンパク質・脂質)は脂肪に変わり体内で脂・筋肉・肝臓に貯蔵されてからの仕組みが以下

①体内の過剰エネルギー(糖質・タンパク質・脂質の三大栄養素の過剰摂取)⇒中性脂肪の貯蔵

②その脂肪細胞を分解するのは⇒HSL(ホルモン感受性リパーゼ):この活性化にはカプサイシンや成長ホルモンを促す運動やカフェイン・カテキンの関係。CMでお馴染みヘルシアはここで活躍

③分解して燃焼できる状態がFFA(遊離脂肪酸)⇒なんと分解したままだとまた中性脂肪に戻るという事実!これ重要ですね。

④FFAを燃やす事(β酸化)⇒ダイエットの促進(脂肪を燃やす)脂肪は酸素のある細胞でしか分解できないので、動物性植物(肉)などのカルニチンが手助けがあって初めてミトコンドリア内で分解されエネルギー源になります。

そこで、運動。

運動中だけのカロリー消費量は、運動強度と時間も大切ですが、その恩恵は後に大きく続きます。基礎代謝の維持は運動していない時にもエネルギー消費に繋がり・骨・筋肉・呼吸循環器系などにもその影響はあります。でも、運動の価値は運動後にも持続。

脂肪には白色脂肪細胞・褐色脂肪細胞の2種類があり。褐色脂肪細胞はエネルギー消費して熱を産み出す細胞を使って脂肪量を増やすことが可能。これも運動をすると増やすことができるのです。肩甲骨間・腋窩・心臓・腎臓付近に存在するそうですが、よく肩甲骨を動かしたら代謝が上がる。と、耳にしたことがありますが、これはもしかしたら褐色脂肪細胞の効果をうたっているのかも?

脂肪が燃焼されるまでの準備段階に必要な要素、せっかく分解した脂肪も運動などで燃焼しなければ元の中性脂肪に戻る仕組み。こんな事を頭の片隅で理解すると、日常の運動を変えられます。一駅歩いたり、エレベーターを階段に変えてみたり。

メタボ増加の原因は食べ過ぎか?と思いきや、豊食と言われる中で日本人のエネルギー摂取量は減少傾向。そして1日当たりの座位時間の国際比較で、日本人は圧倒的に運動不足という統計がある事実。座りっぱなしのデスクワークから、スタンディングデスクの開発も行われるほど深刻だとか。

運動を日常に取り入れ続ける事の重要性。運動から感覚神経(視覚・聴覚・味覚・触覚・深層感覚など)を発達させることで、学業や仕事の効率もUPします。

Life is Mothion  ~アリストテレス~

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そして先日はフルーツ中毒の友人と山田青果へ行き、フルーツ山盛りのフレンチトースト&ソースは苺・マンゴーを食べてビタミン補給

 

 

 

2016-04-14 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

5月より月曜日もレッスンはじまります

5月のスケジュール更新しました

来月より月曜日の午前中は隔週レッスンが始まります!

尚、スケジュールは日ごとの記載、一部時間やレッスン内容が変動しているので、ご確認の上ご予約くださいね

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2016-04-11 | Posted in informationComments Closed