2016-06

1時間のマットの上と残りの23時間

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これまで色々な方から学んできました

何が正しいのか?答え探しをするかのように、色々な流派や先生のワークショップにいくのも楽しい時間

新しい扉を開くたびに点が線に繋がったり、ポーズのコツがわかったり

そんな中で解剖学的にも詳しく教えて下さる先生に出会って確実に身体の変化を体感

アイアンガーのアライメントの丁寧さはこの時から大切にしている事のひとつ

ヨガでは内側に意識を向けるという事から骨格筋の話は少ないけれど、ピラティスは真逆で学ぶ時点で解剖学への介入がキーになる

この相反する東洋と西洋の文化や考え方の違い、勿論始まったルートや目標も違うけれど

私の中では必要な引き出しをその時々の状況で選択するようにしています

そして今、トレーナーの先生から学んでいるのはそれが医科学に基づいた裏づけである事

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大切なことや、目指したいことは「痛みのない健やかな日常」「カラダとココロが繋がること」「日常の中に寄り添う存在」であること

それをご自身で行うセルフメンテナンスで改善

その時間はトレーニングやクラスの1時間だけど、24時間のほんの一部にすぎない

例えば、ピラティスだと、

日常の歩き方の中で体幹を安定させたまま四肢(手足)を動かせてますか?

ヨガだと、

呼吸は?重心は均等?

なんていう言葉とクラスで行う内容をリンクしてイメージしてもうらうように心がけています

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これはとても情けないけれど私の写真

20代の頃、販売の仕事で無理矢理高いヒールを履き続け、左の腰が痛くなることが頻繁にありました

そして、ここ最近も・・・

私の肋骨は左側が少し突出し、開き気味の為、左の体幹は弱く、その為に左の腰方形筋など背面が緊張状態にあります。

そして強い右側に引っ張られやすい為、更に腰が張る悪循環。

このままのポーズや姿勢での日常は必ず不調を繰り返します。もしかしたら、痛みに耐えれずマッサージや整骨院か?

この日から直ぐに意識をむける日常にシフト

回旋しやすい上半身を正面に、抜けやすい体幹、そして背骨の引き上げ、確実に身体も楽だし痛みも軽減

2日後の同じ写真で修整した状態と、感覚で中心に戻せるようになりました。

 

回数や強度よりもまずは丁寧さが基本

ここからの発展がパフォーマンスアップに繋がり、自分らしさの快適な生活に繋がります

私も自分のカラダで改めて学ばせてもらいました

24時間がより充実した時間になる為の、そんな1時間をクラスやトレーニングで実感してもらえると嬉しいです

2016-06-14 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

お友達と一緒に体験キャンペーン!

studio grande-foretとは

yoga・pilatesに興味があるけど、これから始めるという

初心者の方でも安心して参加していただける少人数制のスタジオ

マットの上で自分と向き合う1時間が、残りの23時間の過ごし方に大きな変化と更なる充実に繋がります!

是非この機会にお友達とご一緒にお越しください。

新たな出会いを心より楽しみにお待ちしております~

 

お友達とご一緒に!体験レッスンキャンペーン!8月末まで

体験レッスン2回

¥3,500➡¥3,000

さらに!お友達と2人以上でご参加の場合

¥3,500➡¥2,500

お申し込みはこちらからお願い致します

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2016-06-13 | Posted in informationComments Closed 

 

採れたてのお土産

ある生徒さんから突然いただいた採れたての新鮮なキュウリ

たくさん!愛情たっぷり注がれた立派な手作り野菜

 

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スポーツクラブのオープンから毎週のように日曜日と月曜日に足を運んで下さった方

私のデビューからずっと、そっと見守って下さいました

レッスンの内容の反響を直に聞かせてもらえた事は本当に有り難く、反省と改善。安心と自信。

そんな繰り返しの期間

とにかく楽しみに毎週毎回通って下さった事に感謝しかありません・・・

クラスは離れますが、きっとご縁があれば必ずお会いできると思います!

他にも同じように声をかけてくださる方がたくさん。嬉しいのと切ないのと狭間で、お話しできる時間も短くて残念。

告知できなかった時間をできるだけ多くの方と会話して終わりたいと思います

 

キュウリはピクルス・塩昆布&ごま油&梅干しの叩きキュウリ・ポテトサラダにいただきましたよ~

やっぱり採れたて野菜は美味しいですね

ありがとうございます

 

 

2016-06-13 | Posted in dailyComments Closed 

 

7月のスケジュール

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7月のスケジュール更新しました

梅雨が明けたら夏はすぐそこ!

7月は勉強会参加の為土曜日のお休みがございます。

呼吸セミナー・ピラティスの養成など新たな情報をアウトプット致しますので楽しみにお待ちくださいね~

2016-06-09 | Posted in informationComments Closed 

 

夫婦でyoga

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今朝はアパレル時代から10数年来の友人で先輩でもあるご夫婦が参加。

旦那さんはサーフィンが趣味で、最近は山登り、庭の園芸までする多彩な方で、某アパレルのカリスマ販売員。奥さんも自らデザインしたブランドを立ち上げ、以前フランスの買い付けに同行させていただいた仲。インテリアも、もてなす料理も上手!

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庭で咲いたアナベルをいただきました

大好きなアナベル

毎年お裾分けしてくれるのが楽しみです

 

さて、クラスが始まるまでペアストレッチを伝授

こういう時間から会話が生まれ、コミュニケーションも取れる、身体も解れて疲れが取れるので是非お家でして欲しい

この所、夫婦やカップルでヨガをされる方が増えてきました

男性にとっての筋トレやランニング、スポーツの前に行うヨガは怪我予防にも効果あり。身体の筋バランスを理解でき、使い方の改善にも繋がるのでお勧めします。カラダが硬いなら尚更オススメ!

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花瓶に差し替えましたよ

2016-06-08 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

召集

月曜日はFMSでお世話になったトレーナー上松大輔さんにご連絡いただきクラス後に東梅田へ

「集合!」と召集された方々は、初対面でかつ皆さん凄いトレーナーさんばかり

なぜ私がそこにいるかは不思議でしたが

とにかく皆さん、食べる、飲む、笑う。

そして、グルメな朝日さんのお勧めで2件目のはしごはとんぺい焼きを食べに

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ひゃ~

すごい厚みの豚肉に感激!

その時間は深夜1時・・・

全然気にしない

美味しい食事と楽しい時間

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で、またこの卵の絡みが芸術的~

カウンター越しの名物お母さんとは少しづつ距離を縮めていくとして、

他の皆さんが垣根無く気さくに話して下さって楽しい時間はあっという間

ボスから「集合!」

が、かかったら強制参加という事で9月の予定を空けましたよ

次のグルメが楽しみだな

 

2016-06-07 | Posted in dailyComments Closed 

 

リリースボール

先週の日曜日&月曜日スポーツクラブの生徒さん達へ、ようやく辞めるご報告ができました

クラスが始まる前に、いつも拍手してくださる生徒さん達に個人情報をたくさん質問され(笑)、全てクリアーに答えましたよ

私は一卵性の双子。そして母も双子。その生徒さんも双子をお持ちのお母さん。それだけで話が大盛り上がり!

こんな和やかなムードのクラスから離れるのは本当に寂しい!月曜日も満員御礼55名の方々と一体感を味わえました。

そんな私に1年以上通ってくださり、先日初めてパーソナルセッションを受けて下さった生徒さんより、突然プレゼント!

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この柄はレアなんだよ~

と、私がセッション中にリリースで使ったボール

いつの間に???

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これまた私もあるトレーナーさんのセッションでいただいたモノを使わせていただいて

セッション後、すぐに調べて購入されたとか

さすが、見た目50歳にしか見えない現役バリバリで一線で働く60歳の男性。仕事ができる人は行動も決断力も早いですね~

そして今日

そんな私も左の腰が張るよくない癖がでてしまい、腰や足裏ほぐしに贅沢な二つ使いをさせていただきました

こまめなセルフメンテナンス大事ですね

思い出に大切にします!

2016-06-07 | Posted in dailyComments Closed 

 

ご飯派

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週末は北新地の焼肉「さつま」へ

ひゃ~

美味しかった!

焼肉の話をある方にすると「人参しか食べないかと思った」って(笑)

お肉大好きだし、食べる事が大好きなのです

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しかも、焼肉にはビール、そして白ご飯・・・

焼肉にはご飯派、NG派色々ありますよね

お米好きには白ご飯が我慢できない美味しさでした

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ただ、今週はやけに眠たく

食べたらすぐ寝てしまう生活が続き反省中

さて、心もお腹も充電完了

2016-06-05 | Posted in dailyComments Closed 

 

気づき

今週もクラス前と帰宅した後の、「変化」や「気づき」について生徒さんから嬉しいメールをいただきました。

分かってはいるけど辛くなったらマッサージに頼る繰り返しだったとか

マットの上の1時間でのクラスの気づきを残りの23時間に活かす事で身体は変化します。

目指したいのはセルフケア

思考も動作の癖も全ては自分の中に存在し、自分次第で変えられる。

終わった後の皆さんの緩んだ表情、シャバーサナ中の呼吸の深さ、それを拝見する時間が密かに楽しみなんですよね

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ある日はパートナーヨガを少し組み込み

下向きの犬のポーズの本当の心地良さを体験していただきました

いかに普段のクラスで肩や背中や腰が頑張ってしまっていたのか・・・

「気持ちいい~」そう。これだったのね。そんな体感も大切ですね

私のアジャストメントより効果あり(笑)

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京都からも生徒さんが来阪

加圧でも効果に少し満足できずパーソナルをご希望で

動作、基本姿勢、筋バランス諸々を拝見し、修正エクササイズを自重メインで行います

週2回程度のヨガや運動は自律神経やホルモンバランスの調整に最適である事は研究結果でも立証されています

沢山動くことより、正しい動作教育。これからも共に快適な日常の為に頑張りましょうね!

もうお一人は偶然検索して知ってわざわざ来てくださいました

いつもスポーツクラブでは対40名くらいが基本人数。難しいですが一体感が実は大好きなクラス

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土曜日のCore Power Yoga CPY™は体験2回目にして参加してくださったTさん

今年は富士山に登るというエネルギーに満ち溢れた生徒さん

私も随分昔に登りました。下山後のふくらはぎの猛烈筋肉痛は当時の私のカラダを物語っていました(笑)

でも、あの日に見た山頂からのご来光は一生忘れません

楽しみですね

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当スタジオはヨガやピラティスの経験が無い方でも安心して通える少人数制

動作を見ながらレッスンメニューはフレキシブルに選択します

皆さん温かい方ばかりですので、初対面でもお隣になった方が気軽にお話される姿が私としては非常に有り難く、嬉しい気持ちになるばかり。少しずつ人から人へ繋がるスタジオを目指しています。

新しくチラシを作製しました!ご新規の方へのキャンペーン、そして会員さんからのご紹介キャンペーンも是非

2016-06-05 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

モーニング

インストラクター仲間と出勤前のモーニング

刺激的で、フットワークの軽さがお互いに同じ感覚

大人になって、こんな仲間に出会えたのは恵美先生のおかげ

雑談が多いけど、

みんな真剣にクライアントと向き合い、

人の健康を願い学び続ける

私も1年前の自分では考えられないほど、目標が次々にあり時間が足りないくらい

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でも、少し頑張りすぎる所、自分に厳しすぎる所があるので、最近はオフモードに

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なんだか豪快な盛り付けモーニング

朝から大盛況なお店でした

NORTHSHORE北浜

2016-06-03 | Posted in dailyComments Closed