2016-11

風船で呼吸練習

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呼吸のセミナーを今年は2回受けました

まだまだ理解不足もあるので来年4回に分けて勉強会を開催することになり、今から楽しみが増えています

呼吸が変われば、肩こりや姿勢も変わる

横隔膜の機能や胸郭周りの改善でずいぶん変化します

この理論の習得がお客様の健やかなライフスタイルに繋がればうれしい!

さて、可愛い風船を見つけたので呼吸の練習を組み込んでみました

予想に反して柔らかい風船・・・

それでもこの後に呼吸が深まる感覚をつかんでもらえたようで一安心

もう少し硬い風船探して組み込んでいきます

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ビタミンCについて熱く語っていたら生徒さんより美味しいみかんをいただきました♡

ありがとうございます~

甘くて2日でなくなりました

無類の果物好きなんです

 

2016-11-28 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

冬の中のyoga

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昨日の朝は久しぶりの生徒さんが多かったので、凝り固まったカラダをほぐすヨガからスタート。外は寒くても室内は半袖でも大丈夫なポカポカにお部屋は温まっています。

股関節周りのほぐし、肩甲骨の3Dの動きを重点的に行いました

YOGAはカラダをほぐすには速攻性がある為、

終わった後は筋肉がほぐれ、関節もゆるみ、血流がよくなり、老廃物が流れやすいので、すっきりした感覚を感じやすいもの。

そして、細かすぎない動かし方は日ごろ様々な環境下で使いすぎる頭の中をオフしてくれる。

そんなここ心地良さも魅力のひとつ。

理想的な身体の為には、ポジションが整い、可動性が生まれた体から、次は安定させる筋や動作パターンが必要。

という事で、昨日は最後に皆さんでスクワット!

勿論動いた後は、心地良いシャバーサナの時間は、湯たんぽ&アイピロー&アロマバーム

このリセットの時間、大切ですね

 

2016-11-27 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

名古屋へ

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先日の祝日は名古屋へ

勉強が目的だけど、名古屋行ったら食べなければ~

あつた蓬莱軒のひつまぶし

情報量の多さにパンクしそうだけど、やっぱり参加して良かったセミナー

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PHIピラティスの小林俊夫さんによる

NSCAセミナー 「パフォーマンスアップの為のピラティス」

ピラティス&トレーニングを考える。

料理で例えると様々な食材をバランスよく使うから365日美味しいご飯が食べられる。と小林さん

リハビリ➡ピラティス➡ストレングス➡パワー

この流れをシームレスに繋ぎ目を作らない運動方法が大切である事(リハビリは治療家でないのでできませんが)

沢山動くより、より良く動く

 

ヨガ・ピラティス・トレーニングそれぞれの良さをトータルで考える

この大切さを整理する為、日曜日はみっちり復習です

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真面目な顔して毎週自分の練習にご近所の信頼するトレーナーさんからも学んでます!

我がスタジオにもそろそろ~♡

2016-11-25 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

眼のスクリーニング

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少し前、パーソナルに来てくれた友人からの海外のお土産、ポテトチップスのパッケージが可愛くて思わず写真

字体・パッケージの色。まさに私のツボでした!

 

さて、最近眼鏡デビューをしました。

でも度は入っていません。レンズの角度が調整された眼鏡だそう。

尊敬するトレーナーさんのもとへ、身体の評価をしてもらい。左右の目の見る方向性が大きく異なりすぎている可能性がある事が分かり、詳しい検査を紹介していただくことに。

実は、幼少期から時々視界が悪くなり(光が視界に入って消えない)、頭痛、首コリに繋がる症状が年に数回悩まされ。       脳の検査に異常はないものの、疲れた時に時々この症状。

それが、眼の角膜の凹凸、三半規管とも関係があり、それが身体とも連携するので、視界の調整➡頭の傾きとなり➡頚椎の圧迫➡血流の低下➡症状。

よく、ヨガやマッサージの施術を受けるのに仰向けになった時、頭の位置をまっすぐにしているつもりでも修正されていました。    あれも、あれも。そんな風に思い当たることがたくさん。

今、トレーナー業界は呼吸・脊柱・眼・嚙み合わせなどとの関係性やフォーカスされていることが多く、私も勉強の為に受けているトレーナーさんはいち早くこのような内容の取り組みをされています。

症状があり、病院へ行っても改善されなかった事が、トレーナーさんによって改善される時代。勿論、診る側の人により大きく結果は異なりますが、学び続けて結果の出せるトレーナーになる事。それが今一番の目標!

2016-11-25 | Posted in dailyComments Closed 

 

Pilates World

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【呼吸】がテーマであるPilatesWorldへ行ってきました

ピラティスにも様々な団体があり、少しずつ特徴があります。

今回、他のピラティス団体のCEOのクラスを受講できるチャンスでしたので、迷わず参加

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実技の感想は“Fun”

楽しい、ここち良いフロ~。

ミクロ的ピラティスの印象とは少し異なる感覚。でもカラダの変化も実感できる。

少し自分の指導の中で薄れかけていたものにも気づく事ができたような・・・

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ポールスターのCEOであるブレント先生の講義は『sitting is the new smorking』

座りっぱなしが多い国と寿命の関係

教育現場での取り組み

ライフスタイルに合わせた改善策は?

などなど。非常に興味深く、わかりやすい内容でした。

エクササイズよりも、日常の行動を変更する重要性

 

できるだけ階段を使う・デスクをスタンディングに変える・一駅歩く・座り心地の悪い椅子に変える

ネット社会の先進国問題は万国共通であり、車社会の運動不足、技術の向上や人が豊かに暮らす中で

健康へも大きく影響を及ぼしている現実

これを踏まえたクライアントの背景を考えたセッションを心がけたいと考えさせられました

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そして、呼吸のプロである大貫崇氏のセミナーも

以前、1day講座を受講し、本も読んでパーソナルセッションでは呼吸へのフォーカスも行っています。

それでも、まだまだ理解を深めたいことがたくさんありました

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今回はEMIの養成生がたくさん参加!

風船が膨らませて横隔膜が使えた後は、呼吸も変わってる事を実感

翌日、バレエのレッスンに行った友人の一人が体の軽さや軸の安定に感動してました

横隔膜を使えてる呼吸は姿勢に大きく影響がでるんです!

充実した学びの時間でした★

2016-11-22 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

Xmasイベントのお知らせ

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少しづつ街中がイルミネーションでXmasモード

今年最後のイベントは紫陽花のプリザーブドフラワーでリースを作ります!

Xmasリースの代わりにもなりますし、プリザーブドは色あせが少なく長くインテリアとしてもお楽しみいただけます

尚、写真のリースは私が3年前に作ったものです

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そしてレッスンの後には友人で、フランスの家庭料理とフランス菓子のアトリエを芦屋に構える友人が作る

季節限定のお菓子、ガトーウィークエンド・ノエルを紅茶と共にお召し上がりいただきます

 

Xmasイベント

日時:12月10日/24 日(土) 13時30分~

レッスン時間:2時間程度

費用:4000円(税込み) お菓子・お茶・材料費込み

場所:studio grande foretスタジオ内

参加人数:各4名様

持ち物:はさみ、持ち帰り用の袋(BOXが25cm×27㎝×10㎝程度の大きさ予定)

お申込み方法:コンタクトメールより「Xmasイベント」の題名で、ご希望の日時、お名前をご記入の上お申込みください。(11月20日(日)9時よりスタート)

 

※ビルのトイレ修理が完了し、トイレ・洗面台など綺麗にすべてが設置されました。工事中は騒音のご迷惑をおかけしました。

 

2016-11-16 | Posted in event, informationComments Closed 

 

Core Power Yoga CPY™クラスが平日に追加

医科学に基づいたメソッドであるコアパワーヨガのクラスが12月より増えました。スケジュール

今、ヨガ業界には様々な流派のヨガが存在します。

このCore Power Yoga CPY™は身体機能の改善を目的とするポーズで構成されたフィジカルトレーニングメソッドとなります。その為ヨガの哲学や瞑想などは入っていませんが、キープ時間30秒の中で自分との対話が生まれます。反動を使わないヨガのゆっくりした動きでは、ポーズの制限やそれによる代償動作が気づきへと繋がり、毎回その体調などによる変化を感じて下さっている方が多いクラス。

先週、急遽開催したクラスも定員となりましたので、12月からは水曜日の夜のクラス、月曜日の朝に隔週で始まります。

このコアパワーヨガのクラスで生まれた気づきより、ご自身のウィークポイントの改善などはプライベートのパーソナルトレーニングで解決していく事も可能です。グループとパーソナルの組み合わせは確実に変化を実感できますよ~

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2016-11-15 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

追加レッスン

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12日(土)10時~Core Power Yoga CPY™クラス

当初は栄養学セミナー参加の為CLOSEとなっておりましたが、セミナーが中止になった事もあり急遽クラス開催いたします

10月で外部講師のCore Power Yoga CPY™クラスの指導も一旦お休みする運びとなりましたので、今後は少しずつこのクラスを増やす予定でいます。

今月から平日の午前中にもスタートして、生徒さんの感想も個々でご自身のカラダをしっかり観察していただけているようで嬉しく思います。柔軟性という言葉よりモビリティ(可動性)という言葉がトレーニング業界では使われているように、適切な関節の可動域を知りながらヨガをすることが身体を守る意味でも、機能を上げる意味でも大切です。

残り少なくなりましたので、お早めにお申し込みくださいね

2016-11-09 | Posted in dailyComments Closed 

 

シンクロ日本代表銅メダル祝賀会

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先週、リーガロイヤルホテル大阪で開催されたシンクロ日本代表リオ銅メダルの祝賀会へ

ピラティスインストラクターの友人のクライアント様のご厚意により、参加させていただきました

毎日8時間以上水の中で過ごす練習のご苦労など、過酷な日々の積み重ねから掴んだメダル

図々しく触らせていただきました。

重い

様々な汗や涙や思いも含めて

ずっしりとしていました。

 

そして、とても美しい衣装を肉眼で見れた事も感動!

選手、監督、デザイナー、トレーナー、様々な人達の思いをギュッと感じ

改めて、スポーツの素晴らしさ、4年に1度のオリンピック。

2020年の日本が楽しみですね

2016-11-08 | Posted in dailyComments Closed 

 

phi pilates チェアー養成

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先週末はピラティスのチェアー養成を受講してきました

チェアーだけはリフォーマーの前に受講したいと思っていたので楽しみにしていた養成です

しかも代表桑原さんとお会いするのはピラティスフェスタ以来でした

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臨床スポーツ医学のピラティス特集は幻となるほど発売日に即完売、今ピラティスは特にスポーツ整形外科では注目されています。今回の特集でも桑原さん始めphiの講師が多く書いていらっしゃるので保存版として私も参考にさせていただいています。

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機能解剖学に基づくPHIピラティスのエクササイズは、その全てに評価と改善点がある素晴らしいメソッドである事。

バネの調整などの負荷により、一般の方からアスリートまで対応できるイクイプメントのひとつチェアーの魅力に感動した時間となりました。

他の団体よりも圧倒的にトレーナーや治療家の男性が多いのも学びのひとつ。

今回もたくさんの方とシェアできたことは光栄です

チェアーの練習に近々行く予定!欲しいなぁ・・・

2016-11-08 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed