2017-07

プチリニューアル

スタジオに鏡がつきました！広く感じて、なんだか気持ち良い〜

紫外線フィルムも。職人さんの手仕事にて紫外線99.9%カットです。

もうこれで、私の日焼けは免れそう(笑)

また心地よい空間になりますように

お待ちしております

ヒップアップ=股関節

新しいクラス、ヒップアップピラティスは股関節の機能を高める事で獲得できるヒップアップを目指してプログラミングをしています。

一般的なピラティスの動きにプラスαの内容がポイント！日常の歩行時で獲得したい動きを高める事で日常動作が楽になるように。

そんな願いも込めています。

きっかけは私のヒップが変わった事に気づいた友人の一言から。日ごろ、機能改善の為にやっていた事がヒップアップに繋がっているんです！

股関節を使うと安定しやすいヨガのポーズ(アルダチャンドラアーサナ)は、軸足のお尻をしっかり使います！

スイスの先輩が帰国

先日わずかな時間にベニマンへ

スイスから先輩が帰国してるので、一瞬でも会いたくて神戸に行ってきました

(写真撮らせてくれない図)

目の前はノア君。9歳。トワ君は写ってないけど、ずいぶん背が伸びて相変わらずクリンクリンの髪の毛と目が可愛いかったなぁ〜。久しぶりだから何だか恥ずかしそうにしてるのがまたキュンとして。

ユキさん親子もご一緒できて、賑やかなベニマンでした(笑)男児3人は最強でしたね。

最後、レジで平謝りする先輩(笑)

仕方ないですよ！

この前、妹と子供達とランチに入ったお店で、子供連れはランチ時間をずらして下さいって言われた時に、とても嫌な気分になりました。

日本って、そういうところは思考が狭いなぁ〜と思います。小さな子供を連れてるお母さん達に優しくしたいなぁ〜と身近で起きる出来事で気づくことが沢山ありますね。

ともよさん、お土産ありがとうございます♡

私の休みまでのカウントダウンをひしひし感じ、ちょっぴり寂しくなってきました

食べること

先日、いつものお粥を食べに行こうとした時、魚の匂いにつられて入ったお店のランチ。クロガレイの煮付け定食に感動〜♡クロガレイもぷりっとして良い味付け。シジミの赤だしも、刺身も新鮮！実家でも父親が釣り好きだから、いつも週末は魚料理がありました。

思わず父親にメールしてしまったくらい！

他にも焼き魚、刺身、煮付けもそれぞれ色々な魚の種類を選択できます。

そして、think食堂のランチ

定番カオマンガイやジャスミンライス、付け合せの野菜も豆苗スープも、優しい味。美味しかったよ～ありがとう！ふたりがプライベートレッスンに通ってくれて1年以上。職人ならではの身体を診させてもらうおかげで、とても勉強させられます。

先日受けた健康診断の結果が届きました。

5月からビタミン摂取やミネラルのサプリをはじめ、意識的にお米やタンパク質の摂取をして、休息を心がけてきました。約2ヶ月で驚くほどに色々な数値が良い結果に変わっていて、驚き！実は1か月後にはあまり大きな変化がなく、少しブドウ糖の吸収ができてきたのかな？そんな感じだったのが、その後の1か月でまたまた良い方向に。

運動・食事・休息のバランス

この意味を改めて大切に思うこの頃。

そして、あるドキュメンター番組で有名トレーナーのトレーニングと食事法が紹介されてた件で少しお客様との話題になったので、私なりに思う事を少しお話ししてみました。テレビの断片的にしか映らない内容だから余計に鵜呑みになってしまいますよね。

平日は過酷なトレーニングと、食事はたっぷりのサラダ、プロテインなどのタンパク質は摂っていたけれど・・・。そして週末はチットデーというスイーツなど、糖質もなんでも好きなものを食べる生活。体の出来上がった健康なトレーナーだからできること。

私たちの体は生きる土台として、質の良いものにする為に、引き算でなく足し算の栄養摂取も必要だと思うこの頃です。

しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝る、遊ぶ、癒される、楽しむ、笑う！

人生楽しみましょう～

という結論に至りました(笑)

アロマブレンドデザイナー

アロマブレンドデザイナーの資格を取得しました。

アロマをもっと身近にしていきたいと思います！

淡路島

先週末は淡路島へ

20代の頃に働いた神戸で出会って以来の仲良し先輩トモダチと♡

久しぶりの連休でした。

二人が呆れるくらい週末は勉強会に行きだして1年。予定を全く合わせらなくて目の前の課題に夢中になる私を、少し心配の眼差しでみていたのは分かってましたよ。

何も言わなくても、理解してくれて、時々はピシッと率直な思いも伝えてくれる大切な先輩トモダチ。

溜め息が出るほど最高なロケーションで、ただのんびりと過ごす休日でした

水遊びで人格（犬か・・・）が変わるノンちゃん＆マイマイ

時間がゆっくり流れてました笑

この猫が可愛い過ぎて、ほっこり

最高に美味しいお寿司を食べて、夜は近くの露天風呂から明石大橋を眺め、帰ってからはベランダで夜風に当たりながら二人をマッサージを

翌日目覚めたら、海面がキラキラ輝く朝

2日目もゆるりとスタート

ドライブがてら陶芸を見に行ったり、福良漁港でお土産買って、足湯に浸かり、またお家に戻ってうだうだと話をするだけ

憧れのハンモックがもっと憧れになりました！

年齢も血液型も役割分担もバラバラだからバランスの良い私達3人。

これからは、もっと旅をしよう！

本当に良いオフになりました〜

ありがとう♡

贅沢なパーソナル

プロバスケットチームBリーグ
京都ハンナリーズ・アスレティックトレーナーの北川さんにご指導いただきました！

北川さんの足関節の記事を以前より参考に拝見しながら、聞いてみたい事が沢山ありました。

足首の硬さが膝痛や股関節痛や姿勢へも影響するので、この部分へのアプローチは特に大切で、足裏のアーチとも関係する体の土台。

手技的に可動域が出るようになっても、次来た時には元に戻る…その繰り返しはよくあります。

今、トレーナー業界では、無意識下にコントロールする動作教育が言われています。

姿勢を鏡でチェックして、重心位置や肩や頭の位置を調整して”まんなか”がここだよ。まんなかを知った時の体の軽さと立つことがこんなにも楽になるのかと不思議な感覚になりながら、思い出した時に戻そうとする癖が、時にまた新たな癖をうんでしまう悪循環になる事もあったりもするんです。

それらを動作の中に組み込みながら、脳に教育する必要性

そこが一番難しく悩ましいところだったので、自分がその感覚を体験させていただきました

私の険しい顔は見苦しくて…

90分動き続け、無意識下で足へフォーカスし、終えた後は驚くほどに足裏のアーチや感覚が変わりました。

股関節へのアプローチは日常動作においてもかなり大切なポイント

股関節が使えると、自然とお尻も使えます。

何とも言えない感動と新たな課題を感じつつも、北川さんの人柄、指導方法など改めて尊敬のやまない雲の上の人から

受けて貴重な時間を、様々な形でお客様に反映していきたいと思います

8・9月のスケジュール更新

8月のニューヨーク行きを決めたのは、色々なタイミングの重なりがありました。

これだけヨガが必要とされる現代社会。

指導者に対しても、様々な流派や考え方があり、ワークショップは日本にたくさんあります。

ヨガの発祥はインドでしょ？そんな考え方もありますが、あえてニューヨークだから気づける先進国にとって必要なヨガ。世界のヨガシーンを見れる街。

また、ヨガ＝生きること、教える理由に立ち返ること。

少し、自分に向き合う時間をとらせていただきます。

とはいえ、今回は日本人で学ぶ週5.5日の基礎学習。休日はヨガスタジオへ通うのが過ごし方になりそうです。

よろしくお願いいたします。

8・9月スケジュール

8月の営業について

既存の会員様には既にお伝えしておりましたが、8月はニューヨークにヨガの研修に参加の為、1か月スタジオをお休みさせていただきます。

また、国家資格を持つ男性トレーナーによるファンクショナルグループレッスンを、以下開催致します。どなたでも参加できます。

日程：8月5日(土)、19日(土)、26(土)定員に達しました

時間：14時〜15時10分

料金：￥3,000(その都度払い)

持ち物:動きやすい服、水、タオル

場所:studio grande foret

問い合わせ：http://grande-foret.com/contact/(7月末まで）

volante-22.six-juillet@docomo.ne.jp(8月以降）

西川智之氏

鍼灸師、接骨院、柔道整復師、パーソナルトレーナー

トレーナーよりひと言

キレイな姿勢(動作)は筋肉だけでは作れません。
自分の身体がどうなってるのかを感じコントロールできることも大切になってきます。
その為にはトレーニング＋遊びが必要です。
楽しく遊びながら身体を変えましょう！

【Functional group training】
(ファンクショナルトレーニング)

ファンクショナル=機能的
正しい身体の使い方、そこから始まるトレーニングを始めませんか？
ファンクショナルトレーニングは単なる筋トレやボディメイクだけではなく、日常を快適に過ごせ、自分の感覚を研ぎ澄まし、コントロールすることが可能になります。
遊び心を忘れずに、一緒に楽しみながら行うグループエクササイズ！

(イメージ写真で実際は異なります)

7月までにお申し込みの方はstudio grande foretのcontact usまで。

8月以降のお問い合わせ先はこちらにまた追加致します。

よろしくお願いします。

不在時、知り合いのトレーナーやスタジオをご紹介しております。

長期間お休みいただく事をご了承くださった会員様には感謝しております。

しっかりと学びをアウトプットできるよう9月から再開致しますので、ご了承下さいませ。

9月スケジュールは明日更新致します。

Think食堂