yoga & pilates&training, 栄養

季節の変わり目は栄養と休養を

皆さんへの土産はチョコレートです。(糖質も大切な栄養)

なんとなく、疲れ気味、肌の乾燥で肌荒れぎみ、気温差で風邪気味、と夏の楽しかった思い出とは反対に、秋の気温差に身体がうまくついていかない。

そんな方も何となく増えてきました。

季節の変わり目は、身体のエネルギーが色々と消耗され、栄養はいつも以上に必要となります。風邪をひくのは気温差だけでなく、気温差に耐える栄養状態が必要でもあります。

脳に必要なブドウ糖は主食で(茶碗1膳×3杯)たんぱく質は体重1kg辺り1g、体重50kgだと5g(肉300g.卵3個相当)は最低でも必要だそう。皮膚を守る栄養素は更にここから別途必要なのと、皮膚に栄養を届けるには副交感神経が大切な要素だとか。

疲れていると感じたら、無理をせず、ゆっくり過ごすのも大切な選択肢のひとつですね。

リストラティブヨガのヴィパリータカラニはおすすめです!

自分を労わる手段は色々持っていると良さそうです。

2017-09-11 | Posted in yoga & pilates&training, 栄養Comments Closed