2018-04

栄養学~糖質の成分の種類~

関係ないですが、久しぶりの焼肉さつまへ

友達の誕生日のお祝いです。いつも『やっぱ肉でしょ!』と男前な肉食系女子。私からしたら羨ましすぎるバイタリティーの持ち主!

とにかく一緒にいるとゲラ笑いばっかりしてしまう。楽しい楽しいお友達。よく食べ、よく動き、よく笑う人。今年も良い年になりますように〜

 

さて、今回は糖質の成分により脂肪量が変わるお話しになります。

糖質カットの食事管理が流行している時期もありましたが、糖質の中でも成分によって皮下脂肪の付き方がどれだけ違うか?をご紹介します。

 

ブドウ糖(穀類、いも類、豆類など)

果糖(果物、砂糖、ジュースなど)

 

の場合。同じ糖質でも種類が異なります。

仮にこれらを1日約200kcal過剰に摂取して10週間生活した場合、果糖類の内臓脂肪は約3倍も皮下脂肪が多くついてしまうというリサーチがあるそうです。3倍ですよ・・・。大好きなフルーツも摂りすぎは要注意!甘いものがやめられない場合の糖質の影響は想像できますね。

ご飯食べないでお菓子を食べてもカロリーという考えだけでなく、後の皮下脂肪に顕著だという結果。時々思い出すことにしましょう~

 

さて、次回は食欲の制御、満腹の制御、肥満による満腹の不感などをご紹介しますね!

2018-04-23 | Posted in yoga & pilates&training, 栄養Comments Closed 

 

マインドフルネス

リフォーマーが来て毎日練習をする度に

変わってきたカラダとココロ

自分の身体と向き合う時間

外側からは見えない

内側での感じ方が大切だと思う

集中という時間

自分を知るっていう時間

『背骨の硬さも自分の個性』

という言い訳…も含めて

忘れかけてた

マインドフルネスを思い出す

2018-04-20 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

5月のスケジュールと4月29日30日の営業について

5月のGWはお休みをいただきます。

(今年は自分の誕生日に両親と金沢へ旅行に行く事になりました。なんか照れ臭い・・・親孝行してきますネ)

長期のお休みになりますので、急遽4月29日、30日はパーソナルレッスンのみご予約を承ります。

よろしくお願い致します。

 

2018-04-20 | Posted in informationComments Closed 

 

野球観戦~お勉強~

先日は野球観戦へ行ってきました

タイガース×カープ

私は広島出身、トレーニングさせていただいてる選手はタイガース…

トレーナーさんに今年はタイガースを応援してくださいね。と念押しされた試合(笑)

見えやすいグリーンシートからの観戦。

途中タイガースのピッチャーが退場させられる大波乱の試合でしたが、この試合の為に選手が積み重ねてきたトレーニングや練習の時間を思うと、見え方も随分変わりました。

表と裏。今まで見えてたものは氷山の一角。アスリートの陰の努力って凄いです。

新しいマシーンが選手にとっても新たなリハビリ要素となり、マウンドでその力が発揮できる日が来るようにサポートしていきたいと改めて気持ちが高ぶりました。

2018-04-19 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed 

 

大橋トリオさん

少し前になりますが、大好きな大橋トリオさんのファンクラブイベントに、友人がケイタリングするという事で、お手伝いに行ってきました!

生トリオさん♡

神谷さんには福岡からの神戸入りだったみたいで、めんべいを下さったり、皆さんとてもフレンドリーな方ばかり。

打ち上げに参加させていただいた時、佐伯代表と健康について色々話させていただいたり、今回のご縁に感謝する事ばかりでした。

健康だけは、どんな仕事の人にも共通して大切な事。これからも自分の経験も踏まえて、ホリスティックに皆さまのサポートをしていきたいと思いました!

今日も健やかな一日になりますように〜

 

2018-04-18 | Posted in dailyComments Closed 

 

リフォーマー導入

ピラティスのマシーンリフォーマーをついに導入しました!

アスリートから高齢者まで安全に、そしてバネ調整で強度を変える事ができます。

先日は、このマシーンを使って感覚器や脳へのアプローチを学んできました。本当に万能な機械です。お楽しみに〜

プライベートレッスンでご利用いただけます。

2018-04-14 | Posted in informationComments Closed 

 

正しい栄養学

トレーニングも、栄養も正しい情報(科学的根拠)に基づいた内容を学ぶようにしています。

先日はRbodyにて開催された栄養セミナーへ行ってきました。

情報が溢れる時代、人に聞いた内容、テレビの情報、当たり前だと思っていた情報が実は違う?なんて事もあったりして衝撃的だったりする事も多々あります。

 

そんな具体例を今回はひとつご紹介しますね

《ビタミンCの多い食品ランキング》についてビタミンCと言えばCMで見かけるのはレモン!

ビタミンCたっぷりなイメージは国民的にも認知されてると思いますが、本当なのか?ということで、

全食品中で重量100gでの含有濃度で比較した場合のランキングは以下の通りです

①アセロラ1700g②パセリ820g③グァバ220g④焼き海苔210g⑤トマピー200g⑥赤ピーマン170g・・・

21位にブロッコリー31位にレモン⁈

身体を整える為にはビタミン類は調整する役割になるので効率よく摂取したいですね。

 

次回は糖質についてご紹介します

2018-04-13 | Posted in yoga & pilates&training, 栄養Comments Closed 

 

スーパー歌舞伎Ⅱワンピース

友達に誘ってもらい行ってきました!

最前列のど真ん中

第二幕ではおかげで水がバシャバシャ飛んできます

衝撃!笑

歌舞伎の色だけでなく、ワンピースのストーリーに感動したり、衣装が素敵だったり、パフォーマンスがカッコ良かったり、みんなで一体感を作ったり、楽しみすぎてこの顔デス。ナゼカドアップ・・・

興奮して帰りに行った居酒屋さんで、何と主役も務める尾上右近さんに遭遇!!

馴れ馴れしく近づいた私達に気さくに接してくれて、また感動!凄く綺麗な顔立ちの男前でした~

見た目だけでなく、伝統芸能を重んじ、観客を魅了する何とも言えないエネルギーとオーラに虜になりました

25日まで大阪公演だそうです!

是非観に行ってください。私は2回も行きました(笑)

お勧めですよ~

2018-04-13 | Posted in dailyComments Closed 

 

別府弾丸家族旅行

随分前ですが、両親を連れて妹家族と別府へ行ってきました

私にとっては、超弾丸旅行

何より温泉に入ることだけが楽しみで、大分にいる先輩に宿情報を聞きながら計画を立てました

甥っ子や姪っ子も楽しめるお宿

部屋が快適だったので、温泉以外はまったり過ごせ。父と、花粉症の甥っ子達をマッサージして。家族孝行もちょっとだけ完了

海地獄にある温泉の温室では蓮の花が沢山咲いてました。

子供達は硫黄の匂いに『クサイ』と口々に

ワニの赤ちゃん見たり

温泉卵食べたり

レンタカーで大型車を運転するのは妹の役目。頼もしい母ちゃんでした!

子供3人もいたらホントお母さんって大変。私達は4人兄妹だからお母さんも大変だったんだろうなぁ…

最後は砂温泉!

妹と2歳のチビちゃん以外で砂に埋められました。まぁまぁ熱くてビックリ。お風呂で流す時、みんなのお尻がお猿さんみたいに赤くなってて、姪っ子も大笑い。

何だかんだ大変だったけど、また両親に孫との癒しの時間が作れて、任務遂行にホッとしました。

次はもう少しゆっくり行きたいなぁ

まだまだ知らない日本がたくさんあります

2018-04-06 | Posted in dailyComments Closed 

 

動きやすさを作るマニュアルアプローチ

杉山幹ATCによる『動きやすさを作るマニュアルアプローチ』セミナーへ週末は三河安城に行ってきました

 

まず、会場となったPhilosopher’s body projectさんの施設に感動しました。

こんなに難しかったのか?(汗)

小学校を思い出すトレーニングエリアではジュニアアスリートや、一般の方のリハビリエリアになっていました

こちらはクロスフィットのような心拍数もあげらながら行うトレーニングエリア。マシーンが沢山並んでいます。

外きは凸凹の石がひかれた感覚刺激をよりできる場所があったり、栄養サポートメニューまで行うなど、感動の連続!

そして、整骨院とデイサービスまで行う子供から90歳くらいのご高齢の方が通われる施設なんだとか。院長の勉強欲と行動力と健康に対する思いが沢山詰まってる素晴らしい施設でした!http://www.pb-project.net

話はセミナーに戻り、今回はコンディショニングに必要な徒手によるアプローチを学んできました。

動きの要素には、①筋力、②弛緩と緊張のコントロール、③それらを正しく情報処理するインプットがあります。(眼、耳、皮膚など)

マニュアルセラピーでは筋緊張をなくし、動きを向上し、痛みを無くす事を可能にし、普通のストレッチでは取りきれないけど、手で触れるだけで力無しにすぐ緩むんです!治療家の友人がいつも言っていた意味が今回でかなり理解できました。

そして、幹さんの手の温もりと癒しのエネルギーにも感動しました。

マッサージではないボディコンディショニングを導入していきたいと思います。

皆さんありがとうございました!

そして、ただいま喉風邪によりオカマ声です。お聞き苦しいセッションをお許しください…

2018-04-03 | Posted in yoga & pilates&trainingComments Closed