2018-12

金継ぎ

随分前に習った金継ぎの練習

む、難しい…

こういう繊細な作業は

ゆったりした時間の中ですべきだよね。

今朝もお皿の一部がかけたので、次回の金継ぎ課題ができました。

黙々と何かを作る時間が好きです

陶芸と刺繍を趣味にされてるクライアントさまの作品を見させていただいて刺激を受けました！

妹が息子用に作ってたエプロンもカッコ良かった！

刺繍とペン習字の練習帳が家で眠ってるので、年末年始はそれらをしようと思います

寒い時こそ呼吸と運動

少し肌寒くなりましたね

こんな時期は呼吸に合わせ少し代謝を上げ、カラダを動かすのがお勧めです★

冷えは生活習慣と密接に関係があり、セロトニンの分泌量とも関係します。セロトニンの分泌量は睡眠に関係してくるので、朝陽を浴びて、昼間に向けて交感神経を上げていくことも自律神経を整えていくことに繋がります。

春から朝の営業時間を早める曜日を作るのでお仕事前にご利用いただけるよう準備いたします。

お楽しみに！

『star/side saport』

腕、肩甲骨、腹筋、体幹の安定を保ちながらのコントロールをするエクササイズです

ここから片脚をあげると更に難しくなったり、膝をつくと難易度を下げることもできますよ

恒例の手づくりリース

今年もフレッシュリースを作りました

毎日リースに鼻を近づける

うん良い香り

今日も素敵な一日をお過ごしください

体調管理の為のカウンセリングと栄養学～ビタミンC～

『食べることは生きること』

人と良い関係を作るから『食』

その時間は家族とのコミュニケーションの時間だったり、人との距離が近くなったり、本音がポロリと出せたりもする良い時間

食べたもので私たちの細胞はできているので、良い時間と美味しいと感じる食事が理想ですね

先日のワークショップに参加してくださった方へ『コンサルテーョン』というカウンセリングを行っています

□現在悩んでる症状はありますか？

□時々起こる症状はありますか？

□ライフスタイルを教えて下さい（食事は1日何食？内容は？etc、睡眠時間とその質、運動習慣）

□体質

□PMSと月経の状況（サイクル、痛み、経血量）

□ストレスレベルは？

□体温

□寒暑に対する強さ、弱さ

などなど

特に食事と生活習慣や睡眠は少し掘り下げてお伺いします。

数名のカウンセリングしながら感じた事は以外と月経に関する悩みや不調を抱えている方が多かったこと。日ごろのトレーニングではそこまでのお話をする事が無かったのですが、PMS・月経痛・むくみの症状は仕方がないと思いながら過ごされていたという事実。

そこで、改善策というか客観的に見た上で、栄養と運動とリラクゼーションと植物療法という観点から少しプラスしてはどうですか？という内容をお伝えしています。

正しい情報（科学的根拠）に基づいた栄養学も大切だなぁということで【ビタミンC】について少しご紹介します

ビタミンCは美白、コラーゲンの生成、抗酸化でストレスに対して働いてくれることで有名ですね。酸素を運ぶ時に必要な鉄の吸収にも欠かせません。

免疫のインターフェロンを作る材料としてウィルスやガン細胞とリンパ管で戦う時にも使われるそうなので、寒くなる今からの季節は特に大切！

ビタミンCと言えば？

レモン！！という答えが多そうですが・・・

ビタミンCの多い食品ランキング（全食品中で重量100gで統一した場合のビタミンC含有濃度）

１アセロラ(1700）

２パセリ（820）

３グァバ（220）

４焼きのり（210）

５トマピー

６赤ピーマン(生）

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20ブロッコリー

31レモン　　　(文部科学省　食品成分データベース）

レモンはこんなに低い位置。

少し世の中に定着したイメージで認識している栄養 があるかもしれません。私も自分の無知を気づく日々でした。

ちなみに体の中で作れないビタミンCを毎食後にサプリメントで摂取をお勧めしています。1日500mg〜1000mgが理想の量。特に酸化ストレスや炎症反応のある方は多めに摂取する必要があるかもしれません。

お客様との会話の中で情報が多すぎて何を信じたら良いかわからない・・・という話によくなります

確かに栄養学は思想学とも言われますが、偏らずバランスよく取り入れることが大切です

その為にクライアント様には情報提供をシンプルにお伝えしていきたいと思います

次回は『糖質ダイエット』についてご紹介します！

スタジオヨギーでクラスがスタートします

2019年1月よりスタジオヨギーなんば店にて

毎週火曜日13時30分～14時30分

リラックスヨガ

のクラスが始まります

ヨガのトレーニングやワークショップは生徒時代に生き尽くしたものの、ヨガの本質を知りたくてニューヨークで改めてヨガの勉強をしました

あれから1年半が過ぎ、スタジオヨギーNYのご縁で久しぶりに外部講師をする事に。

Yoga=自分に足りないものは何もないということ

生き方やマインド、人の本質、哲学などがありますが、気がつけばヨガのポーズやクラスに行かなくても自分を律するというか、頼らなくても良い日常が訪れています。

朝起きて、スタジオに来てから少しだけ目を閉じて呼吸を整え、体を少し動かし、夜は入浴後はアロマでセルフケア。たったこれだけですが、色々な切り替え方法が毎日の生活のルーティンに自然と入っています。

栄養学、機能解剖学、女性性について学びを続ける中で、改めて大切だと感じたことは

【自尊心を持つこと自分のカラダを慈しむこと】

自分の哲学を織り交ぜながらクラスを行なっていきたいと思います。

リラックスヨガはゆったりとした動きの中で自分の心と体に向き合うクラスになるので

初心者の方が参加されやすい内容になっていますので、是非お越しください。

ココロとカラダの声を聞くvol.4 『ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと〜呼吸セラピー&セルフアロマケア』を開催しました。

ココロとカラダの声を聞くvol.4

『ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと〜呼吸セラピー&セルフアロマケア』を開催しました。

【day by day】

毎日

その日ごと

少しずつ

運動にプラスα、日々のセルフケアの時間をかけ合わせる習慣で自分をちょっぴり甘やかしてあげましょうの会。

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精油が入ったマッサージオイルでのケアは流れよく、滞りなく、温まる。これでフル回転の脳はご機嫌

アロマスティックづくりは香りという無言の言語から受け取るメッセージ。ちょっとしたお守りに

呼吸セラピーやコンディショニングケアは誰でも簡単にできる内容をペアワークで行いました。手あてつき

無意識に肌触りの良い衣類を選ぶように、心地よいと感じる触覚そのものでオキシトシンのホルモンは溢れるもの。

アンケートに目を通しながら、参加された皆さまが、嗅覚や触覚からホリスティックライフを楽しむきっかけに繋がったようで嬉しいです

100人いたら100通りの人生と楽しみ方があるように、色々な人とモノと空間で生まれる化学反応は無限大で面白い。

ご参加くださった皆さまありがとうございました！

来年に向けて想いを香りにのせてみませんか？「ココロとカラダの声を聞くvol.4～呼吸コンディショニング＆呼吸セラピー～」概要

今年最後のワークショップが来週になり準備も整いました★

アロマブレンドのラベルも完成。

大雑把な性格なので並べたらちょっぴり歪んでましたが、ご愛嬌でお許しください🙏🏻

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aromaが日常に溶け込んだ時

自分に素直になれて、シンプルな思考が訪れます

香りは3秒で脳に届くエネルギー

想いを香りにのせて

自分のspritに届けてみませんか？

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今回は特別にロールオンタイプ＆マッサージオイルの2種類をお作りいただきます

アロマブレンドは次回開催は未定ですのでご興味のある方はお誘い合わせの上、この機会に是非ご参加ください

まだお席があります！

【日時】:2018年12月9日(日)

【時間】:10時〜12時30分

【受講料】5000円 (アロママッサージオイル、UNE PETITE MAISONのガトーウィークエンド&紅茶つき)

【定員】8名

【持ち物】動きやすい服装

(デコルテケアをしますので首回りが開いた服をご持参ください)

【申し込み方法】HPの《contact》より《12月9日WS参加希望、お名前、お電話番号、ご職業をご入力の上お申し込みください。