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骨盤底筋トレーニングモニター様の声

骨盤底筋トレーニングの改善率は17〜69%と幅広く、この教育やフィードバックを実施しても30%の女性は骨盤底筋群を正しく収縮できない。という論文もあるそうです。

骨盤底筋群は遅筋という筋繊維が多く、3ヶ月ほどの継続で効果が現れやすくなります。

実際に私も習ってすぐに始めたモニターさまは効果を1度で感じれなかったからか?継続されなかった苦い思い出があります。

今回年始より開始したモニター様の声をご紹介したいと思います。

A様40代(症状:咳やくしゃみ、走る時の尿もれ、過活動膀胱)
今まで骨盤底筋トレーニング自体をした事が無かったが、まず筋肉の仕組みを画像を使ってわかりやすく説明してもらった事により、どの部分を鍛えていくのかが明確になった。また呼吸を伴う事がより効果を高めているのを実感できた。
トレーナーの説明がわかりやすく、(ティッシュを吸い取るような感じとか)元々尿もれなどはそんなにキツくはなかったが意識を自然に向けられるようになった。
トレーニングに行って定期的に忘れていた事を思い出せたが、最近行けてないのでまた改めて習ってみたい。

A様、ありがとうございます!これからはご自身での予防という観点で、是非習慣化にされてくださいね☺︎

2020-05-09 | Posted in yoga/pilates/conditioningComments Closed