daily
ココロとカラダの声を聞くvol.6
ココロとカラダの声を聞くvol.6
〜コンディショニングの為の植物療法〜
無事に終わりました
【コンディショニング】とは、自分自身で身体を管理しメンテナンスを行うという意味です。運動、食事、疲労回復、月経周期の把握など含めた総合コントロール。またここでいう身体とは肉体だけでなくココロも含みます。
自分のココロとカラダの声を聞き、最良の状態にしていくことも大切なコンディショニング
自分のカラダを自分で守る術が大切ですよね
第一部はフィトテラピー基礎編
まず、植物の力がなぜあるのか？
実際に何種類かの植物を前にして学んでいただきました。
⚪︎光合成をして糖を作り花や種子を作り出す
⚪︎その場所から動けない植物が虫や紫外線などの攻撃から自分自身を守る為に作り出した代謝産物
⚪︎体に悪いものができると自らの力で排出し、自然治癒する
フレッシュな香りは植物が自分自身の為に作り出したもの。身を守ったり、子孫を残すために。様々な背景があっての植物療法だという事を留意すると向き合い方も変わります
そして、基本を学んだ後は実践へ
基本のハーブと精油をご紹介しました
それぞれの特徴を説明した後は今の自分に必要なブレンドづくりへ〜
お客様の写真をいただいたのでご紹介します
⚪︎ラズベリーリーフは、冬の粘膜強化に。こちらは出産前にも役立つと言われています
⚪︎チェストベリーは、ホルモンバランスに◎
⚪︎ヴァンルージュは、ポリフェノールが赤ワインの100倍？とも言われる抗酸化に最適。しかも血管拡張もするので血行促進するので女性にはお勧めで飲みやすいハーブ
それから精油はキャリアオイルで作るマッサージオイル
セルフケアが大切だと思うので、せめて１日頑張った夜は自分時間を作ってみましょう〜
そんなメッセージを込めています
そして、第2部へ
こちらでは植物療法の”香る”にフォーカスします
嗅覚は五感の中でも原始的な脳と言われる大脳辺縁系に1.5秒で届きます。(書籍によってはもっと早い情報もありました)
考えるより、先に感じる脳
その脳に”心地よい”と感じてもらえれば
自律神経への影響も良い方向に変わります
子供達も好きな香りを見つけてくれました
今回は名刺ムエットバージョンにも好きな香りをつけて持ち帰りいただきました。
そして、裕美子さんの限定販売のお菓子も大好評！
ワークショップ後も様々なご質問をいただきながら、皆さんのコンディショニングへの意識の高さに感心していました。
植物療法は少し傾いてる状況を改善するには最適です。運動と栄養と休息のバランスを同時に行いながらだと尚良いですね。
また来年も開催していきたいと思います
ご参加くださいました皆さまありがとうございました！
ハッカ油と母からのメッセージ
母からの北海道土産のハッカ油🌿
日常使いだと、キッチンではハイターの代わりに、消臭、芳香にも使用中。
【精油のペパーミント】
(心)元気を与えたり集中力を高める
(体）体を温めた後に冷却効果など
(その他)偏頭痛、胃痛、酔い止め
などにも重宝する精油
私はアスリートの筋肉痛緩和などリカバリー用に他の精油とブレンドしてスプレーで使用してもらいます。
この辺りも11/24(日)のWSでお伝えします！
→→→残席3枠(お子様連れでもご参加いただけます。
素敵な旅に心躍らせてる好奇心旺盛な母だけど、先月から突如始まった私の整理整頓で数年前の母からの絵葉書を発見👀
母T代、ありがとう〜
・
↓
↓
↓
ココロとカラダの声を聞くvol.6 ・
〜ウェルネスの土台づくり、植物療法を活用する🌿コンディショニング〜 ・
・
『wellnessとは？』
病気ではない状態であるヘルス（健康）を「基盤」として、その基盤をもとに豊かな人生、輝く人生を実現することが「ゴール」(Wikipediaより) ・
・
『conditioningとは？』
運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。(厚生労働省eヘルスネットより)
トレーニング、食事、疲労回復、月経周期の把握など含めた総合コントロール。
それらの基本には自分のココロとカラダの声を聞き、最良の状態にしていくことも大切なコンディショニングとなります。
新たな習慣やセルフケアの引き出しを増やして、自分らしく、健やかに動ける。毎日が、ちょっと快適になる。そんな暮らしに繋げてみませんか？
11/24(日) 10:00〜11:30
第1部:ハーブと精油を使った『自然のマイ薬箱』を作る🌿 ＊自分に合ったハーブブレンドを作って試飲、症状別アロマオイルをお作りいただきます
11/24(日) 12:00〜13:30
第2部:嗅覚アプローチで『お疲れ脳をリセット』するオリジナルアロマブレンド作り&呼吸ワーク ＊精油の良さは、ココロとカラダに働きかけてくれること。良い香りづくりにする為の基本を学び、自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを作ります。
・
・
アロマテラピーなど精油とハーブを用いる自然療法の総称を植物療法(フィトテラピー)と言います
●香る
●塗る
●飲む
という方法で取り入れ、私たちが本来持っている自然治癒力に働きかけ、病気の予防やケアをするもの。
・
【日時】 11/24(日)
【時間】 ①AM10:00〜11:30 ②PM12:00〜13:30
【場所】 grande forêt 〒5410051 大阪市中央区備後町3-1-2日宝アトラスビル5F-A
【参加費】各¥5,000(お菓子とお茶つき) 両方受講いただくと植物療法とアロマテラピーの理解が深まる内容になっています。(セット価格¥9,000)
【定員】各6名
【お申込み方法】トップ画面HPの“contact us”より、11/24WS参加希望①もしくは②と明記、お名前、お電話番号のご入力後、送信をお願いいたします
浦田クリニック/スコール金沢へ
こちらは国内初の『メディカルフィットネス&スパ』、メディカルチェックに基づく『運動』『栄養』『癒し』により、予防医療と健康づくりをトータルにサポートする複合施設です。
http://www.urataclinic-sqolk.jp
ルボアフィトテラピースクールの友人のご縁で、特別にコンシェルジュの方が館内を全て案内して下さいました〜
1階には歯科、カフェ、薬局、サプリメントやオーガニックの調味料やプロテインが販売されるお店、カンファレンスルーム、そして生命の象徴になる木がデザインされています。この木のデザインの後方下には岩盤浴ルームがあり、そこに温水プールが繋がっています。
カラダの巡りを良くしてデトックスする事から、通常の温水プールより発汗しやすいように、少し高めだそうです
診察は、整形外科、呼吸器内科、循環器内科、漢方内科、婦人科などなど。
こんな待合室にいたら病院に来た感じがしないでリラックスしてしまうなぁ
2階のエレベーターを上がると、各階の共有スペースには『シンボルアイコン』を設置されていますが、こちらは『大木』をモチーフにした柱をあえて見せるデザインに
こちらは人間ドックエリア
一人ずつにコンシェルジュの方がついてスムーズに検査を受けられるシステム。採血ルームは床暖房が完備され、飾らせている絵やデザインに目が奪われます！
しかも、人間ドックにはアロマトリートメントがついてるようなので、リフレッシュして帰ることもできそう。
人間ドックの概念が大きく変わりました〜
関東や全国から、また海外からも受診される方もいるのだとか
自由診療エリアはアンチエイジングや点滴療法、アロマトリートメントなどが受けられます
アロマトリートメントルーム
こちらで使用される精油はメディカルアロマで有名なプロナロムでした。
トリートメントの際、足湯でスタートするのが一般的ですが、こちらの施設には源泉から引いた温泉が上に完備されているので、専用エレベーターで誰にも合わずに温泉に浸かってトリートメントが受けられるシステムにも驚きでした！音響機器など細部までのこだわりがとにかく凄い!
今回館内のアロマディフューザーもチェックさせていただきました。
エントランスでは芳香拡散で有名な会社のアロマを使用、その他は別の精油を芳香するなど、嗅覚アプローチをされているのもこだわりのひとつ！
点滴ルーム
お洒落なソファに癒されそう
3階はフィットネスエリア、月額でフィットネス内や温泉も利用できるシステムがあり、別料金で栄養指導、パーソナルトレーニング、コンディショニング、ピラティスなども受けられ、共有されているのだとか。素晴らしい！！
人生をリズミカルに楽しむことでQOL(Quality of life:生活の質)の向上に貢献する予防医学をモットーにされている施設。
2年前にこちらの事を知った私は、思い描くものとあまりに一致してずっと見に行きたいと思っていて、念願の視察になりました。
運動、栄養、アロマトリートメントなどの癒し、空間づくり、不思議と私自身がやってきた事のほとんどがこちらでリンクして感動しました！(厚かましい考えですが…)
今回集まったルボアメンバー↓
あと、先に帰らなきゃいけなくなった、ともみちゃん！パリのメダイユ教会でみんなに買ってきてくれたメダイユと、お手紙ありがとう〜。
このメダイユを貰ってから、良い事ばかりが続いてるから、また不思議♡
ちょうど1年前、共に学んだ仲間たちとこれからの未来を語った事があります。今回、皮膚科の美恵ちゃんが学会で金沢に行く事が決まり、勢いよく便乗した私達。
地元、金沢で有名なひろみさんが、ホスピタリティ溢れる金沢案内を用意してくれて、素敵な時間を過ごせました。
ハワイ島
先週はお休みいただいてハワイ島へ行ってきました
［何もしない］贅沢な時間。
毎日10時間くらい眠り
毎日波の音を聞きながらサンセットを眺め
風を感じ
静かな時間
ハワイ島での出来事はまた改めてご紹介します！
今週末は地元広島県呉市のイベントに出展させていただいてます。
grande forêt
○60種類の精油から今のあなたに必要な香りを選べる【Aroma bar】
○精油の香りと共に辛い肩こりや首こりにアプローチするコンディショニングケア
素敵なイベントです〜
ラスト１日楽しんできます！
【ココロとカラダの声を聞くWS in Fushimit 】
【ココロとカラダの声を聞くWS in Fushimit 】
〜Make Your Own Arom〜
天然のエッセンシャルオイル(精油)から
ココロとカラダの声を聞き
自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを作るワークショップ
を京都にあるfushimittoさまの施設内にあるじねんとcafe内にて開催いたしました。
fushimittoはボルダリングやレッドコード、フィットネスマシン、そして多種多様なスタジオプログラムを通じて、お年寄りやお子様まで、健康なカラダづくりができる空間をご提供されており、
施設の敷地にはフットサル場、じねんと食堂、じねんと市場、天然温泉『力の湯』などが併設されています。
私の甥っ子がフットサルに通っていて、この市場で販売されてる野菜が新鮮で良い事を妹から聞いていました！
今回は、こちらの株式会社メゾネット
代表取締役 長尾ご夫妻さまもワークショップにご参加くださいました。
そして、準備に追われて、写真を一枚も撮る余裕がなかった私に、奥様が撮影してくださった素敵な写真の数々を送ってくださいました！
ありがとうございます✨
●アロマテラピーって何？
●精油はどうやって抽出されるのか？
●精油のフィトテラピー的日常への活用方法
●アロマの嗅ぎ分け
●ブレンド方法
など、50種類近くの精油をご紹介しながら、今のその方の直感が選んだものを基盤に、世界で一つだけのブレンドをお作りいただきました
大切にしたいのは、
植物の命をいただいていることを忘れずに
植物へ敬意を払いながら
使わせていただくココロ
緑と共存するオフィスなど、自然とのコラボレーションが近年はインテリアやデザインなど室内への導入が著しく増加しています
癒し
呼吸のしやすい環境
調和
そんな言葉があるように
人は自然から離れると不調が生まれやすいとも言われている現代社会
香りは脳へ1.5秒で届きます
アロマは、気持ちの切り替えスイッチに最適！
ホルモンの分泌や自律神経に指令を出す視床下部に
『心地よい』の電気信号を送ってあげることも
大切なセルフケアだと思います
誰の為でもない
自分を自分で労わる方法のひとつが
アロマテラピーの嗅覚からのアプローチ！
ご参加くださったみなさま
代表取締役 長尾ご夫妻さまとは、アロマの市場について様々な視点でお話しさせていただく有意義な時間を頂きました。
そして、綺麗な写真をたくさんお送りいただいて嬉しいです！
そして、企画運営してくださった松岡さん
ありがとうございました！
カテ１(主食：デンプン、糖質）とカテ６（嗜好食品：果糖）の体脂肪の付き方
一つ前の食品カテゴリーの紹介で【糖質】についてご紹介しました
カテゴリー１（主食：デンプン、糖質）とカテゴリー６（嗜好食品：果糖）
この二つは同じ糖質でも太り方に有意さが出るという結果があるそうです（Stanhope, J Clin Invest,2009より）
学生時代、カロリー計算をしながら甘いものを食べたら食事を少なめにコントロールをした経験がありますが
痩せているけど、ぽっこりお腹だったのは、このグラフが証明してくれています
最近のCMでは、「なかったことに」なんていう飲み物がありますが
「良い習慣」の継続が結果につながります。
私の止めた習慣のひとつ「冷凍庫の買い置きアイスクリーム」3年目に入りました
「good routin!」
【体脂肪におよぶブドウ糖と果糖の影響の違い】
1日に約＋200kcalを追加して10週間生活した場合
左：ブドウ糖追加（カテ１）右：果糖追加（カテ６）
左から、総腹部脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪
(結果考察）
皮下脂肪：全身は同じくらい
内臓脂肪（肝臓周囲）：同じカロリーでもつく場所が異なり、カテ６は3倍になる！！
もし、果物ダイエットを頑張っても脂肪が減りにくい
⇒短期間のプロポーションダイエットはカテ1（主食）を食べた方が痩せやすい！！！
実際に、お米を食べずお菓子が大好きな方が食事でご飯を食べだすと、身体の調子も回復し、痩せられた経験もあります。
糖質の考え方、できるだけ偏らないようにしたいですね。
と言いながら、
この夏、大学生の姪っ子と行った山口フルーツ店の桃のかき氷は絶品でした〜♡
ご参考までに過去の糖質に関してのブログです
栄養コンシェルジュ®再受講へ
先日、久しぶりに栄養コンシェルジュの再受講へ参加してきました
栄養コンシェルジュでは
①人間の身体の原理原則から導いた
②その人に合わせた栄養の選択
③身体の仕組み×身体の栄養学×食品の栄養学
まず、食品の種類を7つのカテゴリーに分けて考えます
この食品カテゴリーマップを見ればお互いが共通のものを通じ理解しやすくなるので再度活用しようと思います
今回はダイエットなどでも大切なポイントになる３つのカテゴリーを簡単にご紹介します（他にもありますが）
そして、それぞれの過剰摂取はカラダのどの部位に脂肪がつきやすいかも【豆知識】としてご紹介しますので、チェックしてみてください
カテゴリー１ 主食（デンプン、糖質）
米、小麦などの穀類
じゃがいもやさつまいもなどの芋類
麺類
カボチャ
レンコン
大豆以外の豆類
栗など
主となる栄養成分はデンプンと呼ばれる糖質です（デンプン⇒ブドウ糖）
【豆知識】
カテ１の過剰摂取は全身に柔らかくがつきやすい
ブドウ糖は全身のエネルギー源となる栄養成分
（機能）膵臓に働きかけてインスリンというホルモン分泌できる食品
＊インスリン：三大栄養素すべてを身体の必要な場所（特に筋肉）に取り込ませる働きがあるため
身体作りと維持には欠かすことができないホルモン
⇒ブドウ糖摂取は重要（もちろん過剰摂取は脂肪になりやすい：うどん×丼物など）
カテゴリー４ 牛乳やヨーグルト、チーズなど乳製品のカテゴリー
ダイエットなど減量時の場合
食べないか食べ過ぎないよう、少量が好ましいカテゴリー
（理由）脂質
ヨーグルト1カップ＝鶏唐揚げ１～３個分
牛乳コップ１杯＝鶏唐揚げ３～４個分相当
そうしても牛乳が飲みたい方は、無脂肪牛乳など選ぶ工夫を
ちなみに豆乳の脂質も十分にあります
（注）成長期、食欲不振、拒食、高齢者など体重増加が必要な場合は取り入れるべき
【豆知識】
高脂肪食（脂質）の場合、二の腕、肩、背中、顔が太りやすい
⇒代謝の経路に理由
カテゴリー６ 果物や清涼飲料水、菓子類など思考食品として砂糖や果糖を多く含むカテゴリー(糖質）
果糖は肝臓で脂肪に変化しやすい性質から、食べ過ぎは内臓脂肪の蓄積や脂肪肝のリスクに
ダイエットや健康管理を目的にする場合には料や頻度、タイミングに注意！！
登山やパフォーマンス発揮などすぐにエネルギー活用する際には効果的な摂取方法でもあり
【豆知識】
カテ６の過剰摂取はお腹周りに脂肪がつきやすい
さて、脂肪のついている箇所と食べてる内容の量は比例していましたか？
少しずつ、このカテゴリーに基づいた栄養の原理原則をご紹介していきます
チョコラブ
チョコラブの赤ちゃんに会いに行ってきました
3ヶ月って、柔らかい〜
自称アニマルおばさんの麻子先輩
いつも素敵なお菓子を作る裕美子さん
歴代の愛犬がずっと茶ラブのモモちゃん
私は昔の職場の先輩が飼っていたチョコラブに出会って以来、チョコラブファンに！
実は断然犬派！
いつか犬と暮らす生活がしたいなぁと思って数年
ライフスタイルって変えにくいけど、豊かな暮らしって愉しむことだと思うので、食事を作る時間とか仕事以外へ重きを置く事が今の自分の目標かもしれません。
素敵なもてなし、みんなとの時間に癒されました〜
旅に持っていくアロマ
旅のお供に
オリジナルブレンドアロマ
&フィトテラピー🌿
最近はアロマシールを活用中
・
自然たっぷりの空間ではフレッシュな生の植物の香りでココロもカラダも満たされる
オリジナルブレンドは、旅先で眠りをサポートしてくれるお守りアロマ
精油はうがい薬としてティートリー、日焼けにラベンダー、虫刺されにレモングラスに持っていきます
日々成長
姪っ子のバレリーナ姿
発表会があるよって教えてくれて
『ゆっこ来ないん？』って来て欲しそうな姪っ子
この可愛さは今しかないもんね〜
最近、ちょっぴり大人びた感じがするけど
まだ小学生
どんな大人になるんでしょ？
成長がおばちゃんは楽しみだよ〜