daily
ハワイ島
先週はお休みいただいてハワイ島へ行ってきました
［何もしない］贅沢な時間。
毎日10時間くらい眠り
毎日波の音を聞きながらサンセットを眺め
風を感じ
静かな時間
ハワイ島での出来事はまた改めてご紹介します！
今週末は地元広島県呉市のイベントに出展させていただいてます。
grande forêt
○60種類の精油から今のあなたに必要な香りを選べる【Aroma bar】
○精油の香りと共に辛い肩こりや首こりにアプローチするコンディショニングケア
素敵なイベントです〜
ラスト１日楽しんできます！
【ココロとカラダの声を聞くWS in Fushimit 】
【ココロとカラダの声を聞くWS in Fushimit 】
〜Make Your Own Arom〜
天然のエッセンシャルオイル(精油)から
ココロとカラダの声を聞き
自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを作るワークショップ
を京都にあるfushimittoさまの施設内にあるじねんとcafe内にて開催いたしました。
fushimittoはボルダリングやレッドコード、フィットネスマシン、そして多種多様なスタジオプログラムを通じて、お年寄りやお子様まで、健康なカラダづくりができる空間をご提供されており、
施設の敷地にはフットサル場、じねんと食堂、じねんと市場、天然温泉『力の湯』などが併設されています。
私の甥っ子がフットサルに通っていて、この市場で販売されてる野菜が新鮮で良い事を妹から聞いていました！
今回は、こちらの株式会社メゾネット
代表取締役 長尾ご夫妻さまもワークショップにご参加くださいました。
そして、準備に追われて、写真を一枚も撮る余裕がなかった私に、奥様が撮影してくださった素敵な写真の数々を送ってくださいました！
ありがとうございます✨
●アロマテラピーって何？
●精油はどうやって抽出されるのか？
●精油のフィトテラピー的日常への活用方法
●アロマの嗅ぎ分け
●ブレンド方法
など、50種類近くの精油をご紹介しながら、今のその方の直感が選んだものを基盤に、世界で一つだけのブレンドをお作りいただきました
大切にしたいのは、
植物の命をいただいていることを忘れずに
植物へ敬意を払いながら
使わせていただくココロ
緑と共存するオフィスなど、自然とのコラボレーションが近年はインテリアやデザインなど室内への導入が著しく増加しています
癒し
呼吸のしやすい環境
調和
そんな言葉があるように
人は自然から離れると不調が生まれやすいとも言われている現代社会
香りは脳へ1.5秒で届きます
アロマは、気持ちの切り替えスイッチに最適！
ホルモンの分泌や自律神経に指令を出す視床下部に
『心地よい』の電気信号を送ってあげることも
大切なセルフケアだと思います
誰の為でもない
自分を自分で労わる方法のひとつが
アロマテラピーの嗅覚からのアプローチ！
ご参加くださったみなさま
代表取締役 長尾ご夫妻さまとは、アロマの市場について様々な視点でお話しさせていただく有意義な時間を頂きました。
そして、綺麗な写真をたくさんお送りいただいて嬉しいです！
そして、企画運営してくださった松岡さん
ありがとうございました！
カテ１(主食：デンプン、糖質）とカテ６（嗜好食品：果糖）の体脂肪の付き方
一つ前の食品カテゴリーの紹介で【糖質】についてご紹介しました
カテゴリー１（主食：デンプン、糖質）とカテゴリー６（嗜好食品：果糖）
この二つは同じ糖質でも太り方に有意さが出るという結果があるそうです（Stanhope, J Clin Invest,2009より）
学生時代、カロリー計算をしながら甘いものを食べたら食事を少なめにコントロールをした経験がありますが
痩せているけど、ぽっこりお腹だったのは、このグラフが証明してくれています
最近のCMでは、「なかったことに」なんていう飲み物がありますが
「良い習慣」の継続が結果につながります。
私の止めた習慣のひとつ「冷凍庫の買い置きアイスクリーム」3年目に入りました
「good routin!」
【体脂肪におよぶブドウ糖と果糖の影響の違い】
1日に約＋200kcalを追加して10週間生活した場合
左：ブドウ糖追加（カテ１）右：果糖追加（カテ６）
左から、総腹部脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪
(結果考察）
皮下脂肪：全身は同じくらい
内臓脂肪（肝臓周囲）：同じカロリーでもつく場所が異なり、カテ６は3倍になる！！
もし、果物ダイエットを頑張っても脂肪が減りにくい
⇒短期間のプロポーションダイエットはカテ1（主食）を食べた方が痩せやすい！！！
実際に、お米を食べずお菓子が大好きな方が食事でご飯を食べだすと、身体の調子も回復し、痩せられた経験もあります。
糖質の考え方、できるだけ偏らないようにしたいですね。
と言いながら、
この夏、大学生の姪っ子と行った山口フルーツ店の桃のかき氷は絶品でした〜♡
ご参考までに過去の糖質に関してのブログです
栄養コンシェルジュ®再受講へ
先日、久しぶりに栄養コンシェルジュの再受講へ参加してきました
栄養コンシェルジュでは
①人間の身体の原理原則から導いた
②その人に合わせた栄養の選択
③身体の仕組み×身体の栄養学×食品の栄養学
まず、食品の種類を7つのカテゴリーに分けて考えます
この食品カテゴリーマップを見ればお互いが共通のものを通じ理解しやすくなるので再度活用しようと思います
今回はダイエットなどでも大切なポイントになる３つのカテゴリーを簡単にご紹介します（他にもありますが）
そして、それぞれの過剰摂取はカラダのどの部位に脂肪がつきやすいかも【豆知識】としてご紹介しますので、チェックしてみてください
カテゴリー１ 主食（デンプン、糖質）
米、小麦などの穀類
じゃがいもやさつまいもなどの芋類
麺類
カボチャ
レンコン
大豆以外の豆類
栗など
主となる栄養成分はデンプンと呼ばれる糖質です（デンプン⇒ブドウ糖）
【豆知識】
カテ１の過剰摂取は全身に柔らかくがつきやすい
ブドウ糖は全身のエネルギー源となる栄養成分
（機能）膵臓に働きかけてインスリンというホルモン分泌できる食品
＊インスリン：三大栄養素すべてを身体の必要な場所（特に筋肉）に取り込ませる働きがあるため
身体作りと維持には欠かすことができないホルモン
⇒ブドウ糖摂取は重要（もちろん過剰摂取は脂肪になりやすい：うどん×丼物など）
カテゴリー４ 牛乳やヨーグルト、チーズなど乳製品のカテゴリー
ダイエットなど減量時の場合
食べないか食べ過ぎないよう、少量が好ましいカテゴリー
（理由）脂質
ヨーグルト1カップ＝鶏唐揚げ１～３個分
牛乳コップ１杯＝鶏唐揚げ３～４個分相当
そうしても牛乳が飲みたい方は、無脂肪牛乳など選ぶ工夫を
ちなみに豆乳の脂質も十分にあります
（注）成長期、食欲不振、拒食、高齢者など体重増加が必要な場合は取り入れるべき
【豆知識】
高脂肪食（脂質）の場合、二の腕、肩、背中、顔が太りやすい
⇒代謝の経路に理由
カテゴリー６ 果物や清涼飲料水、菓子類など思考食品として砂糖や果糖を多く含むカテゴリー(糖質）
果糖は肝臓で脂肪に変化しやすい性質から、食べ過ぎは内臓脂肪の蓄積や脂肪肝のリスクに
ダイエットや健康管理を目的にする場合には料や頻度、タイミングに注意！！
登山やパフォーマンス発揮などすぐにエネルギー活用する際には効果的な摂取方法でもあり
【豆知識】
カテ６の過剰摂取はお腹周りに脂肪がつきやすい
さて、脂肪のついている箇所と食べてる内容の量は比例していましたか？
少しずつ、このカテゴリーに基づいた栄養の原理原則をご紹介していきます
チョコラブ
チョコラブの赤ちゃんに会いに行ってきました
3ヶ月って、柔らかい〜
自称アニマルおばさんの麻子先輩
いつも素敵なお菓子を作る裕美子さん
歴代の愛犬がずっと茶ラブのモモちゃん
私は昔の職場の先輩が飼っていたチョコラブに出会って以来、チョコラブファンに！
実は断然犬派！
いつか犬と暮らす生活がしたいなぁと思って数年
ライフスタイルって変えにくいけど、豊かな暮らしって愉しむことだと思うので、食事を作る時間とか仕事以外へ重きを置く事が今の自分の目標かもしれません。
素敵なもてなし、みんなとの時間に癒されました〜
旅に持っていくアロマ
旅のお供に
オリジナルブレンドアロマ
&フィトテラピー🌿
最近はアロマシールを活用中
・
自然たっぷりの空間ではフレッシュな生の植物の香りでココロもカラダも満たされる
オリジナルブレンドは、旅先で眠りをサポートしてくれるお守りアロマ
精油はうがい薬としてティートリー、日焼けにラベンダー、虫刺されにレモングラスに持っていきます
日々成長
姪っ子のバレリーナ姿
発表会があるよって教えてくれて
『ゆっこ来ないん？』って来て欲しそうな姪っ子
この可愛さは今しかないもんね〜
最近、ちょっぴり大人びた感じがするけど
まだ小学生
どんな大人になるんでしょ？
成長がおばちゃんは楽しみだよ〜
シンガポールへ
おやすみをいただいて
シンガポールへのショートトリップ
できるだけ、のんびり過ごし
ホテルのプールサイドで、
自然の風と
水の音、
音楽、
刺激と浄化の旅になりました
素敵なプレゼント
先日、ある方からプレゼントが届きました
その方が大好きなスガハラの美しいガラスの容器
これまで1年半、様々な治療法を試し、家族で痛みに向き合って乗り越えようとされ、ご縁あって私と出会う事になった方々。
私は治療家では無いけれど、様々な勉強会に参加したおかげで、素晴らしい専門の先生方と出会うことができました。
出会いは運命かもしれないけれど
自分から引き寄せることはできる
諦めず努力されてきた方々だから
ご縁あってある先生に身体を診ていただく事ができました。
側で見て、問診の大切さを痛感
問診から見えてきた先生の推測から、新しい治療方法が浮かび上がり、今も運動療法を開始されています。
諦めなかった人を神様はきっと見てくれています
今よりもっと良くなると思います
その時に、またお会いする日まで私も頑張って勉強を続けていきますね！
eatrip
少し前のeatripでの時間
10年前に見ていた野村友里さんの料理番組が大好きでした
友人のバースデーもお祝い
雨のしっとりと降る静かで心温まる時間でした
