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ココロとカラダの声を聞くvol.7
ココロとカラダの声を聞くvol.7
🌹Women’s Health🌹
女性の為のセルフケア講座 basic
女性ホルモンは”守るホルモン“と言われ
一生で、わずかティースプーン1杯程度の微量で
全身に、また脳にも影響を与えます。
女性はこの影響により大きく、多様にココロとカラダが動かされます(男性にはない特性)
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自然治癒力を高める植物療法🌿
×
運動
・
五感をバランス良く活用し
day by day
その日の体調に合わせて
セルフケアを自分でカスタマイズできる
しなやかで健やかな女性になりませんか？
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- 日程
2020/1/25(土) ・
- 時間
10:00〜13:00
- 内容
①月経サイクルとそれに伴う女性ホルモンの変動
②それらの不調や予防に対処する
植物療法、栄養学、運動
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- 参加費
¥9,000(簡単なセルフストレッチ＆症状別ハーブブレンドお土産つき)
- 場所
grande forê 本町
・
PMS、月経痛、無月経、若年層更年期障害、更年期特有の症状、膣の乾燥、骨盤底筋の弱下など、女性特有のご相談が増えています。
自分自身のからだを知ることから、正しいセルフケアを学び、
女性が自分らしく、健やかに、そして毎日が、ちょっと快適になる。
grande forêtは、そんな日常を取り戻す、ココロとカラダづくりを目指しています🌿
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お申込みはトップ画面のHP(information)より『1/25講座申し込み』、お名前、お電話番号をご入力の上、お申込みお願い致します。
指導者向けセミナー
【指導者向けセミナー】
来年も杉山先生がセミナーに来阪してくださいます！
募集開始して、早くも残席3席となりました！
『トータルコンディショニングアプローチ：股関節編』
『身体の制御』をテーマに
• 機能解剖に基づいたパルペーションでの入力変化
• 発育運動学に基づいた運動療法
• 走る、跳ぶなど身体内力と外力を考慮した動的制御
といった観点から股関節を中心としたアプローチを学ぶセミナーです。アスリートの競技力向上だけでなく、一般／高齢者の方々のADL向上やリハビリテーションにも役立つ内容です。
セミナー概要(仮)；
• 身体コンディショニングとは？
• 股関節の機能的役割
• 股関節機能評価：屈曲/伸展、内転/外転、内旋/外旋
• 股関節周囲筋群のパルペーションと緊張抑制
• 発育発達を考慮した機能的制御運動
• 股関節を中心とした統合的動作制御 etc… *上記の概要はあくまで予定であり、変更の可能性もあります。
●日時:
2020年2月15日
10:00〜17:00
●対象：
トレーナー、理学療法士、作業療法士、ボディワーカー、セラピスト、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター、その他運動指導、徒手療法に関わる全ての方
●講師：
杉山 幹氏
日本で体育大学（体育学科）卒業後、フリーパーソナルトレーナー活動を得て渡米。
ノースダコタ州立大学大学院（アスレティックトレーニング学科）を卒業、アスレティックトレーナーの資格を取得する。メリーランド州モーガン州立大学ではアスレティックトレーナーとして主にアメリカンフットボール、陸上競技を担当。
日本に帰国後、プロ、アマチュアアスリートのパーソナルトレーニング（サッカー、陸上競技、ラグビー、クラシックバレエ、ダンサー等）やチームの帯同（アマチュア＆プロスポーツチーム、国体東京代表等）、一般のスポーツ愛好家への機能改善を目的としたトレーニングを多数指導。パーソナルトレーナー活動他、トレーニング記事の翻訳、東京を中心にトレーナー向けセミナーなど、講師活動も行う。
・修士(アスレティックトレーニング)
・全米公認アスレティックトレーナー（ATC）
・NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）
・DNS認定DNSET
・ドライニードルセラピスト
・SFMA（ファンクショナルムーブメントシステム）認定トレーナー
・キネシオテーピング協会プラクティショナー他 ・
●受講料 : 19000円 ・
●定員 : 12名 ・
●場所 : grande forêt(グランフォレ)
〒541-0051
大阪市中央区備後町3-1-2日宝アトラスビル5F-A
地下鉄御堂筋線 本町駅3番出口より徒歩5分 ・
●申し込み方法
『2/15セミナー参加希望』を表題に記載の上、
以下のメールアドレスに必要事項をお送りください。
yukiko0501@outlook.jp
メール確認後、振込方法等のご連絡をいたします。
① お名前
② ご職業
誰でも参加できるグループレッスン
今年最後のグループレッスンのお知らせ
【Brain Reset Relaxation Yoga】
〜お疲れ脳を癒す〜
私達が生まれながらに持っている
健康を保つ仕組みの『ホメオスタシス』
その司令塔は脳の視床下部🧠
自律神経、免疫、ホルモンは視床下部の影響を受けます
お好きな精油を各自お選びいただいて自分だけのパーソナルアロマ空間を大切にした自律神経を整える事を目的としたヨガレッスンです
最後のシャバーサナは湯たんぽをお腹に乗せて、ブランケットに包まれて極上のリラクゼーションにつなげます
呼吸を整え、自分軸を整え、2020年も健やかに迎え入れる準備をご一緒に過ごしませんか？
【日時】
12/14(土) 13:00〜14:10
12/26(木)18:30〜19:40
【料金】
¥3500
会員様以外のお申込みはこちらよりお願いいたします
11/24(日)のイベントで特別販売があります
今週末開催のワークショップ
〜ココロとカラダの声を聞く vol.6〜
『植物療法を活用したコンディショニング』
友人で、料理・菓子研究家:田島裕美子さんが作る
ハーブ入りラングドシャをご用意しました🌿 “紅茶ミントにホワイトチョコレートとローズ&ヴェルヴェンヌがトッピングされたラングドシャ”
彼女が創り出すものを口に入れると不思議と温かい気持ちになる✨作り手の人柄が伝わってくる料理やお菓子が魅力です
以前試作でもらったのが美味しすぎて、今回も特別にお願いしました！
キャンセルが出ましたのでお時間のご都合がつく方は是非ご参加お待ちしております☺︎
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ココロとカラダの声を聞くvol.6 ・
〜ウェルネスの土台づくり、植物療法を活用する🌿コンディショニング〜 ・
・
『wellnessとは？』
病気ではない状態であるヘルス（健康）を「基盤」として、その基盤をもとに豊かな人生、輝く人生を実現することが「ゴール」(Wikipediaより) ・
・
『conditioningとは？』
運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。(厚生労働省eヘルスネットより)
トレーニング、食事、疲労回復、月経周期の把握など含めた総合コントロール。
それらの基本には自分のココロとカラダの声を聞き、最良の状態にしていくことも大切なコンディショニングとなります。
新たな習慣やセルフケアの引き出しを増やして、自分らしく、健やかに動ける。毎日が、ちょっと快適になる。そんな暮らしに繋げてみませんか？
11/24(日) 10:00〜11:30
第1部:ハーブと精油を使った『自然のマイ薬箱』を作る🌿 ＊自分に合ったハーブブレンドを作って試飲、症状別アロマオイルをお作りいただきます
11/24(日) 12:00〜13:30
第2部:嗅覚アプローチで『お疲れ脳をリセット』するオリジナルアロマブレンド作り&呼吸ワーク ＊精油の良さは、ココロとカラダに働きかけてくれること。良い香りづくりにする為の基本を学び、自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを作ります。
・
・
アロマテラピーなど精油とハーブを用いる自然療法の総称を植物療法(フィトテラピー)と言います
●香る
●塗る
●飲む
という方法で取り入れ、私たちが本来持っている自然治癒力に働きかけ、病気の予防やケアをするもの。
・
【日時】 11/24(日)
【時間】 ①AM10:00〜11:30 ②PM12:00〜13:30
【場所】 grande forêt 〒5410051 大阪市中央区備後町3-1-2日宝アトラスビル5F-A
【参加費】各¥5,000(お菓子とお茶つき) 両方受講いただくと植物療法とアロマテラピーの理解が深まる内容になっています。(セット価格¥9,000)
【定員】各6名
【お申込み方法】トップ画面HPの“contact us”より、11/24WS参加希望①もしくは②と明記、お名前、お電話番号のご入力後、送信をお願いいたします
11月グループレッスン～BRAIN RESET～
今日から暦の上では立冬。冬の到来です。
暖冬ではあるけれど、周りでは風邪引きさんが増えています。
免疫力が下がりやすい時期なので、体調が優れないなぁと思う方は、ハーブでエキナセア、
空間にはユーカリやティートリーの精油を焚くのもお勧めです。
そんな季節なので、心身を癒すグループレッスンを開催します。
テーマは【BRAIN RESET】～お疲れ脳を癒す～
私たちは健康を保つ仕組み『ホメオスタシス』を持っています
このホメオスタシスは脳にある視床下部からの指令の影響を大きく受けています
自律神経・免疫・ホルモンはいつも視床下部に左右されるもの
視床下部（ここでは脳）がストレスの影響で疲れていては健康から遠ざかってしまいます
この【BRAIN RESET】をテーマにしたyogaクラスでは、『本物の精油の香り』から嗅覚アプローチを
行い、各個人で異なる〔良いと感じる香り〕を選択し、脳の視床下部へ【心地良いの快刺激】を送りながら
心身を緩ませていくクラスです。
【ホメオスタシス】
絶えず変化する外部環境を察知し、体内の環境を調整して一定に保つ
恒常性維持機能
どなたでもご参加いただけるのでご興味あれば是非ご参加くださいね
11/19(火) 18:30〜19:40
aroma candle yoga
今の自分の気分に合わせた香りを選んで胸元に香らせながらゆったりと身体の凝りをほぐし、
眠りやすい状態へと導きます。キャンドルの光は神経を緩めてくれるゆらぎ1/2。
更に湯たんぽを使って身体を内側からも温めていきます
¥3,500
11/23(土) 11:15〜
relaxation aroma yoga
●10月26日(土) 11時45分〜
今の自分に合わせた香りを選んで胸元に香らせながら、ボルスターなどに身体を委ね、
心身を緩めていくクラス。こちらも湯たんぽを使用します
¥3,500
ご予約はこちらより、よろしくお願いします
11月24日ワークショップ残席3枠
→→→残席3枠(お子様連れでもご参加いただけます)
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ココロとカラダの声を聞くvol.6 ・
〜ウェルネスの土台づくり、植物療法を活用する🌿コンディショニング〜 ・
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『wellnessとは？』
病気ではない状態であるヘルス（健康）を「基盤」として、その基盤をもとに豊かな人生、輝く人生を実現することが「ゴール」(Wikipediaより) ・
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『conditioningとは？』
運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。(厚生労働省eヘルスネットより)
トレーニング、食事、疲労回復、月経周期の把握など含めた総合コントロール。
それらの基本には自分のココロとカラダの声を聞き、最良の状態にしていくことも大切なコンディショニングとなります。
新たな習慣やセルフケアの引き出しを増やして、自分らしく、健やかに動ける。毎日が、ちょっと快適になる。そんな暮らしに繋げてみませんか？
11/24(日) 10:00〜11:30
第1部:ハーブと精油を使った『自然のマイ薬箱』を作る🌿 ＊自分に合ったハーブブレンドを作って試飲、症状別アロマオイルをお作りいただきます
11/24(日) 12:00〜13:30
第2部:嗅覚アプローチで『お疲れ脳をリセット』するオリジナルアロマブレンド作り&呼吸ワーク ＊精油の良さは、ココロとカラダに働きかけてくれること。良い香りづくりにする為の基本を学び、自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを作ります。
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アロマテラピーなど精油とハーブを用いる自然療法の総称を植物療法(フィトテラピー)と言います
●香る
●塗る
●飲む
という方法で取り入れ、私たちが本来持っている自然治癒力に働きかけ、病気の予防やケアをするもの。
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【日時】 11/24(日)
【時間】 ①AM10:00〜11:30 ②PM12:00〜13:30
【場所】 grande forêt 〒5410051 大阪市中央区備後町3-1-2日宝アトラスビル5F-A
【参加費】各¥5,000(お菓子とお茶つき) 両方受講いただくと植物療法とアロマテラピーの理解が深まる内容になっています。(セット価格¥9,000)
【定員】各6名
【お申込み方法】トップ画面HPの“contact us”より、11/24WS参加希望①もしくは②と明記、お名前、お電話番号のご入力後、送信をお願いいたします
ココロとカラダの声を聞くvol.6
ココロとカラダの声を聞くvol.6 ・
〜ウェルネスの土台づくり、植物療法を活用する🌿コンディショニング〜 ・
『wellnessとは？』
病気ではない状態であるヘルス（健康）を「基盤」として、その基盤をもとに豊かな人生、輝く人生を実現することが「ゴール」(Wikipediaより) ・
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『conditioningとは？』
運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。(厚生労働省eヘルスネットより)
トレーニング、食事、疲労回復、月経周期の把握など含めた総合コントロール。
それらの基本には自分のココロとカラダの声を聞き、最良の状態にしていくことも大切なコンディショニングとなります。
新たな習慣やセルフケアの引き出しを増やして、自分らしく、健やかに動ける。毎日が、ちょっと快適になる。そんな暮らしに繋げてみませんか？
11/24(日) 10:00〜11:30
第1部:ハーブと精油を使った『自然のマイ薬箱』を作る🌿 ＊自分に合ったハーブブレンドを作って試飲、症状別アロマオイルをお作りいただきます
11/24(日) 12:00〜13:30
第2部:嗅覚アプローチで『お疲れ脳をリセット』するオリジナルアロマブレンド作り&呼吸ワーク ＊精油の良さは、ココロとカラダに働きかけてくれること。良い香りづくりにする為の基本を学び、自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを作ります。
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アロマテラピーなど精油とハーブを用いる自然療法の総称を植物療法(フィトテラピー)と言います
●香る
●塗る
●飲む
という方法で取り入れ、私たちが本来持っている自然治癒力に働きかけ、病気の予防やケアをするもの。
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【日時】 11/24(日)
【時間】 ①AM10:00〜11:30 ②PM12:00〜13:30
【場所】 grande forêt 〒5410051 大阪市中央区備後町3-1-2日宝アトラスビル5F-A
【参加費】各¥5,000(お菓子とお茶つき) 両方受講いただくと植物療法とアロマテラピーの理解が深まる内容になっています。(セット価格¥9,000)
【定員】各6名
【お申込み方法】トップ画面HPの“contact us”より、11/24WS参加希望①もしくは②と明記、お名前、お電話番号のご入力後、送信をお願いいたします
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10月追加レッスンと11月ワークショップのお知らせです
●10月26日(土) 11時45分〜
アロマヨガクラス満席の為
13時〜
も開催する事になりました🌿残席3
1週間頑張ったご褒美にセルフケアにいかがですか？
お勧めなのは今の自分が求める香りを選んで呼吸を深めながら行います
●10月22日(祝)ですがスタジオOPEN!
9時〜
10時15分〜
パーソナルレッスンご予約可能です
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●11月24日(日)
植物療法のワークショップ開催予定
・ハーブの基礎編
・精油の基礎編
・アロマブレンド編
と3部構成予定です☺︎
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どなたでもご参加可能なので11月の件は追って詳細を更新します
・
昨日は【カラダスクール】肩甲骨編を開催しました。
肩甲骨周りにどれだけ沢山の筋肉が存在し、
胸郭という呼吸と関係する鳥籠のような形の傾き(姿勢)の影響、
人それぞれ身体が違うことで、行うエクササイズやストレッチは変わるもの。
ご参加下さった方々も、身体の構造に興味津々、
何よりエクササイズ効果も実感していただけで嬉しい✨
その為にパーソナルトレーナーが存在しています
・
元気になって健やかに過ごせるサポートを
自分の身体を理解して自立できるサポートを
その為に、やっぱり【心技体】スキル向上の為、これからも学び続けたいと思います
・
自分らしく、健やかに動ける。毎日が、ちょっと快適になる。
grande forêtは、そんな日常を取り戻す、ココロとカラダづくりを目指します🌿
誰でも気軽に参加できるカラダスクール
10月から始まる自分のカラダを知る為の
気軽に参加できる
『カラダスクール』
●10/15 18:30〜19:45 ¥3.500
残席1枠になりました
・
10月テーマは【肩甲骨と鎖骨の関係】 ・
・
grande_forêtが大切にしているのは
【自分で労わるセルフケア&自分のカラダを知ること】
毎日の小さな積み重ねは
きっと快適な日常に繋がります
・
少人数制
どなたさまも大歓迎✨
難しくない座学×色々な動きの組み合わせ
・
肩甲骨って動きすぎるのも良くない
肩甲骨って体幹と繋がってる
肩甲骨と鎖骨は連動して動きますetc.
肩こり改善や背中美人にも効果があります！
・
お申し込みはメールにてよろしくお願いします。
街の中のアトリエvol.2
【街の中のアトリエ】
海と山と川に囲まれた街、広島。
去年の西日本豪雨災害から、
『街に元気と日常を』
という想いで地元・呉市の会社経営者達が立ち上げた一般社団法人“クレパス”主催の企画でvol.2
想いに賛同されたアーティスト田中健太郎さんのオブジェ、ライブペインティング、音楽、植物、様々な出展者さまの愛溢れる素敵な時間でした。
【grande forêt】ブースも大好評
★60種類の精油から自分でカスタマイズできるAroma Bar
★精油×15分の首、肩コンディショニングケア
★兄の庭で大木に育つユーカリ(の剪定した)のスワッグはおまけ。
で出店させていただきました。
植物のエネルギーが凝縮された精油の日常への使い方、選び方、様々な質問や、ブレンドの楽しさをご一緒に。
首肩コリの酷かった方が楽になり、家族やご友人を次々と連れてきてくれ、画家をされてるご婦人は感動した〜とハグしてくれた(涙)
［ココロとカラダを整える］
この軸でやってきた様々な学びがこうやって求めている方に届いた実感が何とも言えない幸せな気持ちになりました。
自然と共に、
そして人との繋がりや出会いを大切に、これからは様々な方と手を取り合って活動していきたいと思います。