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「ココロとカラダの声を聞くvol.4~呼吸コンディショニング&呼吸セラピー~」概要

昨日に引き続く12月9日(日)のWSの内容ご紹介で、今日は「呼吸コンディショニング&呼吸セラピー」について

呼吸については昨年からずっといろいろな方から学び、クライアント様には必ず最初のコンディショニングに行う呼吸チェックがあります。

呼吸を正常ににして運動機能の修復・向上を目指すものがアスレティックトレーナー業界でも注目されています。

以下

Dynamic  Neuromuscular Stabilization:姿勢や運動制御を司る神経系が発達する最初の1年間に着目し、運動器系の機能不全を改善していく神経発達学に基づいたリハビリテーションの学問。全ての発育段階のポジションはエクササイズである!)

Postural Restoration Institute®:人間の身体は左右非対称である)

 

 

『呼吸が正常化されなければ動作は改善されない』~Dr.Karl Lewit~

ここには大きな意味があります

・動作×呼吸、姿勢×呼吸、は大きく関係しているから

・1日2万回以上する呼吸

・飲食無くても2~3日生きれても呼吸をしないと10分持たない

・意識的にも無意識的にもコントロールできる唯一の器官(自律神経)

生活の中にある様々な要因で、約9割の人が呼吸を正しく行えていないと言われています。

ここにプラスして関係してくるのが骨盤底筋群!女性なら誰しも気になる場所ではないでしょうか?

骨盤調整は外と内両方のケアが大切になります。

近頃では、尿漏れ、骨盤臓器脱などの悩みを抱える方も少なくありません。

前回女性ホルモンのワークショップでも骨盤底筋の簡単なトレーニングをご紹介させていただきましたが、今回は呼吸と組み合わせることで

更に骨盤底筋トレーニングが活性され、ポッコリお腹などスタイルにも嬉しい変化が期待できると思います。

特に女性に多い反り腰姿勢の方は必見です(骨盤底筋だけでなく、呼吸機能の低下、腰痛なども関係)

 

腰痛や肩こり、不眠、心身の不調やケガから身体を守るために、本来持っている機能を最大限に生かして

心地良い毎日が送れる「呼吸セラピー」を是非体験してみてください。

 

そして、もう一つ「呼吸コンディショニング」

緊張からカラダを解き、ココロまでも変化する呼吸を整えるための「さする、なでる、ゆらす」などの方法を皆さんと実践していきます。

たったそれだけで、背骨の緊張がゆるみ、肩こりが嘘のように溶けていく!?

日頃、クライアント様に提供している内容の一部を皆さまとシェアして、

セルフトリートメントケアと同様、この方法を習得して、大切な家族やパート―にも生かしていただけたら嬉しいです。

 

2018-11-28 | Posted in conditioning care, informationComments Closed 

 

ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと~自分で癒すセルフケア~「ココロとカラダの声を聞くvol.4~呼吸コンディショニング&呼吸セラピー~」概要

今年最後のココロとカラダの声を聞くvol.4

『ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと~呼吸セラピー&自分で癒すアロマケア』

その内容を少しご紹介しますね

今年最後のワークショップなので

様々な企画とプレゼントをご用意しました!

*INTEMEのデリケートゾーン専用ソープお試しタイププレゼント

*ワークショップ参加の方全員に『コンサルテーション』カウンセリング30分無料体験。体調に合わせた栄養、運動、ハーブやアロマを取り入れたライフスタイル全般のアドバイスをご提供致します。(ワークショップ終了後でもご予約可能)

★自分だけのアロマトリートメントオイルづくりとケアについて

香りはダイレクトに脳に作用を与えてくれる優れもの

【NO AROMA IS NO LIFE】

オイルは今回も2種類作っていただきます

いつのまにかお守りのような存在になってくれるアロマは本当にお勧め

今回もパーフェクトポーションの製品をメインにお作りいただきます

●今の直感で求める精油ブレンドバージョン、

●むくみ、冷え、肩こり、不眠、PMS、更年期など女性の悩みに効果のあるブレンドバージョン

(*精油のパーソナリティはお茶の時間にお一人ずつご紹介します)

では、その効果について

〈その1.触覚刺激×精油×リラクゼーション〉

【皮脳同根】と、いう言葉を聞いた事はありますか?

皮膚をケアするという事は脳をケアするのと同じ!

手で触れるだけでリラクゼーション効果が加わり、

トリートメントケアをすることで

「幸せホルモン」「愛情ホルモン」と呼ばれる‟オキシトシン”や、

抗ストレスホルモンのコルチゾールといったホルモンを刺激するという科学的根拠も分かっています。

 

〈その2.温め効果×免疫力を上げる〉

身体の中にはリンパ節というウィルスやガン細胞から守る場所が身体中に800箇所存在します。

脇、耳下腺、肘、膝、鼠蹊部など。それらの滞りをなくすセルフケアは抗ウィルスになり、免疫力向上に繋がります

今回は200箇所リンパ節が存在する首からデコルテ、時間が許せばハンドやフットも行います

セルフケアを覚えてしまえば寝る前の楽しみな時間が増えてきます。

間接照明やキャンドルの灯りの静かな時間、睡眠や休息をより良いものに導いていきましょう

〈その3.皮膚刺激×女性ホルモン〉

更年期などに起こる不調にはエストロゲン分泌不足による、脳とカラダのアンバランスが関係してきます。

皮膚刺激でも微量の女性ホルモンが分泌することが分かっています。

 

また、トリートメントはコミュニケーションツールのひとつにもなります

家族、お子さん、パートナーとの時間にもお勧めです

香り効果で気持ちが緩み

自然と今日の出来事を話したくなるかもしない

手の温もりだけで言葉はいらないかもしれない

自分の中の母性に気づいて優しい気持ちになれるかもしれない

相手の体調をダイレクトに感じれるかもしれない

そこには、たくさんの素晴らしい可能性を秘めています

 

少し、はにかみながらも「気持ちいいね~」と言ってくれる姪っこ

ここで叔母としてポイント稼ぎしてるんですケド

 

明日は呼吸を深める為のコンディショニングと呼吸セラピーについてご紹介しますね

2018-11-27 | Posted in aroma, informationComments Closed 

 

〈女性ホルモンを知ること〉ココロとカラダの声を聞くvol.3

【女性ホルモンを知ること】からココロとカラダの声を聞くvol.3

ワークショップが無事に終了しました。

今回は20代~50代までの一般のお客様、エステティシャン、ヨガインストラクター、トレーナ―と幅広い立場の方々がご参加

母として二人の娘に伝えられることも知りたい、

不調は無いけれど、健康になるって何かを考えてみたい、

若い時と何かが変わってきて、何をしたら良いか知りたい、

いつも男性の中の職場で働く中、改めて自分の女性性に向き合いたい、

アスリート指導の中で気をつけるべき事、出産や妊娠に向けての準備など、

症状別ケア、女性ホルモンの為の食事を見直したい、など思いは人それぞれ

女性性を慈しむための内側と外側のバランス

大切なのは‟心地良いの習慣”をつくること

それは毎日がメンテナンスで

食べたもの、過ごし方、睡眠、五感が喜ぶ選択、体を巡らせる運動、セルフケアなど

日常を少しだけ振り返ってみることの積み重ねだったりします

仕事、家庭、子育て、色々なライフステージの中での

自分自身との折り合いを上手にとりながら、

カラダとココロの声を聞いてみる

なんとなく、ふわっとした

というよりも「なぜ?」という土台の部分から

からだの仕組み、

自律神経×ホルモン

栄養の基礎×ホルモン×睡眠、自律神経

眼と骨盤内の血流の関係や生活習慣の影響

デリケートゾーンのお手入れ

アロマやハーブの症状別対処方法

など多角的に色々な先生方からの学びをシェアさせていただきました

2時間という限られた中で、ちょっぴり早口?に、ちょっぴり本気の座学

自分で自分のカラダに責任を持とうとされるお客様が増えています

まさに「ウェルネス」

そして、その為のイントロダクションとしての試みは良い反響をいただけたので

ひと安心です。(ほっ)

最後はアロマクラフトでアロマバームを作り、症状にあったブレンドやそれぞれの思いおもいにお任せブレンド

女性ホルモンと植物の有効性はフランスの婦人科でも推奨されているそうで、ヨーロッパでは根差してるハーブ薬局が存在します

日本の市場では雑貨扱いで芳香がメインですが、薬箱の代わりのアロマも少しずつシェアしていきたいひとつ。

私からのメッセージは「自分を大切に」

愛を分け与えるには自分が満たされないとできないですからね

 

2018-11-19 | Posted in event, informationComments Closed 

 

【ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと】呼吸セラピー&自分で癒すアロマケア

ココロとカラダの声を聞くvol.4

『ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと〜呼吸セラピー&自分で癒すアロマケア』

おとなの基本は、健やかな日々を過ごす為の習慣を持つこと。

おまじないのようにアロマケアを日常に取り入れて、毎日2万回以上している呼吸の質を同時に改善することで、美容と健康の維持につながります

頑張らなくても整えられる毎日の習慣 

①自分だけのお守りアロママッサージオイルづくりとセルフケア

②呼吸を深めるためのマニュアルセラピー(ペアワーク)

③呼吸セラピー

自律神経を整えたい方

ホルモンや免疫力を高めたい方

冷え性、肩こりを改善したい方

忙しくて運動の時間が作れな方

疲れないカラダづくりをしたい方

ヨガ&ピラティスインストラクターの方

どなたでもご参加いただけます

【日時】:2018年12月9日(日)

【時間】:10時〜12時30分

【受講料】5000円 (アロママッサージオイル、UNE PETITE MAISONのガトーウィークエンド&紅茶つき)

【定員】8名

【持ち物】動きやすい服装

(デコルテケアをしますので首回りが開いた服をご持参ください)

【申し込み方法】HPの《contact》より《12月9日WS参加希望、お名前、お電話番号、ご職業をご入力の上お申し込みください。

週末は東京で学び時間。

一般の方からアスリートまで指導されている尊敬するお二人から『上肢コンディショニング』についてご教授いただきました。

首や肩の不調を考える時、呼吸の質を見る事が大前提。【呼吸】が全ての基本だと再確認しました。本では伝わらない呼吸の本質の入口を皆さまとシェアできたら嬉しいです。

#呼吸#呼吸の本質#横隔膜と骨盤底筋#コンディショニング#コンディショニングケア#呼吸セラピー#マニュアルセラピー#大阪本町#スタジオグランフォレ

 

2018-11-12 | Posted in event, informationComments Closed 

 

女性ホルモンを知る講座

11月ワークショップのお知らせ

【女性ホルモンを知ること】

からココロとカラダの声を聞くvol.3

運動×食事×フィトテラピー(アロマやハーブなどの植物療法)

自分の今の状態を知ることは、健やかで豊かな日々の暮らしへの近道

女性ホルモンは、月経・妊娠・出産だけでなく、エストロゲンやプロゲステロンが肌のうるおいや骨を丈夫にしたり、体温を上げるなど、PMS、月経痛、更年期障害、生活習慣病にも関係する大切な役割を担います。また自律神経や免疫力とも相互関係にあるホルモンの中のひとつ。

年代に伴うホルモン分泌量やバランスをソフトランディングすることは可能です

今までクライアント様と接する中で様々な症状の方とお会いし、学びの必要性と基礎知識の共有、バランスの大切さを実感してきました。

その為に多角的に学んできた内容を織り交ぜながら、内側と外側のケアを含めてお伝えします

皆さまが女性ホルモンの為にやってきた点がこの講座を通して、しっかりとした線につながり、日々のケアに取り入れられる内容になれば嬉しいです。

仕事、家庭、子育て、色々なライフステージの中で、女性として女性性を慈しむ生き方につなげる為に。

ご興味のある方は、どなたでも是非参加ください!

(内容)

*女性ホルモンのサイクルに合わせたライフスタイルを考える

*女性ホルモンの食事に大切な事(タンパク質、脂質、糖質)

*女性特有のトラブル、症状別ケア

*女性ホルモンの為に大切な運動

*骨盤底筋、鍛える前に知っておく緊張型と弛緩型

*デリケートゾーンのお手入れについて

*体質、体調、タイプ別チェック

11月18日(日)

[場所]:スタジオグランフォレ

[時間]:10時〜12時

[参加費]:4500円(アロマバームクラフトおみやげつき)

[持ち物]:筆記用具 [定員]:10名

[申込み方法]:HPのcontact usより『女性ホルモン講座参加希望』をタイトルに、お名前、お電話番号、を入力の上メール送信をお願いします

2018-10-24 | Posted in aroma, conditioning care, information, nutritionComments Closed 

 

太陽の光で浄化水

10月28日(日)

『aromaからココロとカラダの声を聞く』

aroma×呼吸イベントでは、自分だけのオリジナルアロマブレンドスプレーを40種類の精油の中から数種類を直感とアロマツリー🌲に基づいて選びます。

 

香りの触れることで磨かれる感性

オリジナルの香りを創造すること

その中で生まれる楽しさや喜び、豊かさを感じていただけたら嬉しいです

太陽の光を浴びた浄化水を少しずつ準備中

最後は1日2万回の呼吸の質を上げる方法をお伝えします。

量ではなく質を上げる大切さ

花粉症や喘息の方にも呼吸量コントロールが大切になる時期が訪れてきました。

自分のカラダをセルフコントロールする為の情報をたくさんお伝えできればと思います。

次回開催予定は未定ですので、ご興味ある方は是非この機会にご参加くださいませ。

お申込みはHPよりよろしくお願いします

 

 

2018-10-22 | Posted in aroma, informationComments Closed 

 

今年も友人のサブレを特別に

10月28日(日)

『aromaからココロとカラダの声を聞く』

イベントにて

友人の田島裕美子さんがつくる

お花のサブレ

をお召し上がりいただきます。

ラベンダーやローズペタルの香りがふわりと口の中に広がるサブレ

一枚ずつ丁寧に、アンティークの木彫りの型抜きで作られる手しごと。

当日は少し販売用もご用意させていただきます

フィトテラピーのお話もします!

盛りだくさんで、少し心配ですが、私が話し過ぎたら誰か止めてくださいね〜

ゆったりした時間の中で 

感じとること

味わうこと

嗅覚と味覚は常に一緒

嗅覚と呼吸も切り離せないもの

【relaxation aroma splay 】 +呼吸workshop

考えるより感じとる

瞑想状態のように

心を空っぽにして

『直感』に従ってみる

植物からのメッセージを受け取りながら、自分だけのオリジナルブレンドづくり

また、そのスプレーを使って行うリラクゼーションの為の呼吸法もお伝えするワークショップを開催します🌿

一日の始まりに

自分との対話に

気持ちの切り替えに

緊張からの開放に

毎日を健やかに

よりハッピーに過ごす為の

パーソナリティを大切にしたアロマスプレーを是非一緒に作ってみませんか?

【日時】10月28日(日)

【時間】10時〜・13時半〜(各約2時間半)

【場所】studio grande foret

【参加費】¥6,000(サブレ&ハーブティーつき) 【お申込み方法】info@grande-foret.com

10月28日WS参加希望、お名前、お電話番号、ご希望時間を入力の上、メールにてよろしくお願いします。

2018-10-09 | Posted in event, informationComments Closed 

 

10月グループレッスン

更新が遅れて申し訳ありません・・・

10月のグループレッスンは土曜日2回のみとなります。

お友達とご参加ご希望の場合は、プライベート時間内において

4名様までのプライベートグループレッスンでご対応させていただきます。

ご希望の場合はお気軽にお問い合わせくださいませ。

改めて詳細をお送り致します。

よろしくお願い致します。

2018-09-26 | Posted in informationComments Closed 

 

はじめての薬膳茶講座

カラダとココロの声を聞く

『はじめての薬膳茶講座』が無事終了しました。

ご参加くださった皆さまありがとうございました。

ご自身の作ったブレンドをみんなでシェアする時間から、はじめましての皆さまが笑顔で繋がっていきました☺︎

薬膳茶を通し薬膳を身近に、そして日頃食べてる食材を薬膳の観点から取り入れる。

気血水の体調体質チェックでご自身の現状を把握できた皆さん。お持ち帰りいただいたお茶を飲むのも楽しみですね。

かなり珍しい材料(金針菜、竜眼肉)も含め豊富なバリエーションをご用意いただいたマキ先生ありがとうございました。

さくさくナツメ、最高に美味しかったです!

運動、栄養、休息

その中に薬膳やアロマテラピー、フィトテラピーも加え、その人にとって今大切な方法を知り、取捨選択していく事が、その人の健やかな日常に繋がれば良いなぁ〜と思っています。

2018-09-24 | Posted in event, informationComments Closed 

 

aromaからココロとカラダの声を聞くイベント

aromaからココロとカラダの声を聞く時間

【relaxation aroma splay 】 +呼吸workshop

考えるより感じとる

瞑想状態のように

心を空っぽにして

『直感』に従ってみる

植物からのメッセージを受け取りながら、自分だけのオリジナルブレンドづくり

また、そのスプレーを使って行うリラクゼーションの為の呼吸法もお伝えするワークショップを開催します🌿

一日の始まりに

自分との対話に

気持ちの切り替えに

緊張からの開放に

毎日を健やかに

よりハッピーに過ごす為の

パーソナリティを大切にしたアロマスプレーを是非一緒に作ってみませんか?

【日時】10月28日(日)

【時間】10時〜・13時半〜(各約2時間半)

【場所】studio grande foret

【参加費】¥6,000(ハーブティーつき) 

【お申込み方法】info@grande-foret.com

10月28日WS参加希望、お名前、お電話番号、ご希望時間を入力の上、メールにてよろしくお願いします。

2018-09-18 | Posted in aroma, event, informationComments Closed