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初心者からどなたでも、
お一人お一人に合わせて、
サポートさせていただきます。

何歳からでも人は変われます。動作を通じお客様の可能性を最大限に引き出す土台づくり。
運動は始めるだけでなく、継続すること、最終的にはセルフコンディショニングを習得して自立することが大切です。
また、健康でいるために3つのバランス、生活習慣の改善が大切です。
運動(活動量)・栄養(回復量)・休息(回復量)など体の内側と外側のバランスを含めサポートいたします。

studio grande  forêt のプログラムのご紹介

Reformer/Chair Machine(Pilates)

 

リフォーマー/チェアーというマシンはもともとピラティス専用のマシンであり、
さまざまな怪我から体の機能を安全に回復させるために開発された、
リハビリテーションや整体の台などに似たものです。
初心者の方、これから運動を初められる方、運動が苦手だと感じられる方にも、
無理なく身体に負荷をかけていくことができ安全に取り組めます。
リハビリからアスリートまで幅広いお客様の全身の柔軟性、筋力強化、
左右のバランス、コントロール能力を整える優秀なマシーンです。

 

リフォーマー/チェアーマシーンの魅力をご紹介します

◆呼吸機能の向上

動きのトレーニングに呼吸を合わせる事を習得するので、インナーユニットと呼ばれる体幹の深層部の筋肉が上手く使えるようになり、体の軸づくりに効果があります

◆レベルに合わせた調整が幅広くできる

身体に掛ける負荷をバネの調整や、背中の支え、ロープ、重力からの軽減など様々なサポートにより動きを安全に行えます

◆体の正しい動かし方を分かりやすくサポートしてくれる

ゆっくりとしたスピードでコントロールしながら動作を行うことで、カラダの動きに意識が向きやすく、その箇所の感覚が非常にわかりやすい

普段使用しないインナーマッスルや骨への意識を容易にするためのサポートとしても大きな意味を持ってきます。

身体の正しい動かし方を覚え、脳神経への刺激や動作の理解を促進するのでトレーニングの効果を得やすい

繰り返し行うことで、普段の生活で身体をコントロールする事を 学んでいくことが可能です

◆多様なポジションで動きを引き出す

姿勢を仰向け、膝立ち、立位へと赤ちゃんの発達過程に沿ったポジションでエクササイズができ、それに伴う変化する重力との関係性の中で、協調的な身体の動かし方を学ぶことができるトレーニング

◆感覚システムの向上

理想的な動きには、体の動きを感知すること、感知した情報を脳で処理し統合することが必要です。

リフォーマーを使っての運動は、様々な環境下や状況のもとで行う運動経験の積み重ねなど、脳の対応力が向上する。

また、視覚・前庭覚・体感覚をはじめとした多くの感覚刺激の入力に効果的で、それによって運動システムを向上させパフォーマンスアップや機能改善へと導きます。

◆リハビリからスポーツのパフォーマンス向上まで誰でもできる

高齢者や怪我をされている人などへは負荷を小さく補助的に使用することもでき、筋力の強いスポーツ選手などに対して負荷を強く掛けるトレーニングを行うことが可能となります。

一つのエクササイズには何通りもの修正(難易度・筋力出力を下げる方法)と応用(難易度・筋力出力を上げる方法)があり、世界に通ずるトップアスリートのパフォーマンス向上までそれぞれのレベルにあった満足のいくピラティスエクササイズを処方することが可能です。

様々な器具を使うことで、安全に効果的に、 基礎体力・筋力・バランス・体幹の安定・コーディネーションなどの向上、体に余計な負担をかけずに筋肉を 整えることが可能です

その他
◆肩こり、猫背などの姿勢改善

姿勢矯正の学術的証明のあるエクササイズで美しい姿勢

◆腰痛、膝痛の予防

◆二の腕やウエスト引き締めなど理想のボディラインへ整えたい

◆冷えや浮腫みの改善

◆筋力・柔軟性の向上

 

Conditioning

筋肉のトレーニングではなく人間が本来持つ動作を取り戻すこと

運動といえば筋肉をつける、汗をかくというイメージがあるかもしれませんが、医科学根拠に基づいた運動はケガの予防や痛みの改善につながります。『たくさん動く前に、より良く動く』をモットーに、人間本来の身体の機能を改善していくことにフォーカスを当て、「呼吸・姿勢・動作」などからアプローチし基礎から身体づくりを行います。自重コントロール・ケトルベル・アルティメイトサンドバッグ・リアラインバランスシューズ・バランスボールなどあらゆるツールを有効に活用し行います。

【DVRT™️】Dynamic Variable Resistance Trainimg:ダイナミックで多様性に溢れたレジスタンストレーニングのシステムをアルティメイトサンドバッグを使用し行います。バッグの中の砂が状況に応じてシフトし、不安定な動揺性を利用し、ケガの予防、筋力、安定性、持久力など、パフォーマンスアップに必要なあらゆる要素を同時に向上させ、かつ機能的に身体を発達させてくれるメリットがあります。

【リアラインシューズ】理想的な下肢アライメントと運動能力を最大限に引き出すトレーニング器具、足首を整えてスポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング器具

Conditioning Care(60分)

服の上から行うコンディショニングケア、体力に自信が無い一般の方からパフォーマンス向上を目指すアスリートまで、すべてのお客様にお勧めします。機能解剖に基づいた徒手的アプローチです。これまでパーソナルトレーニングでも並行して行う中で、ほとんどのお客様の動きが即時で変化し、動作や血流不足の改善がポジティブな思考に繋がるケースも多くありました。                     肩凝り、膝痛、腰痛、骨盤調整、それらに伴う血流不足の改善、日常やスポーツ動作をより安全に、快適に、効率良く遂行する為の、即効性のある可動域の向上、動作の効率化。

運動と組み合わせていく事で相乗効果が期待できます(*チケットでのご利用可能)

 

リンパケア(coming soon)

Yoga

忙しい現代人に必要なのは自分と向き合う時間。「マインドフル」に日々、またその瞬間を過ごすヒントがそこにあります

スタジオグランフォレのヨガは、機能解剖学に基づいて体のバランスを整え、心を整えることを目指します。アーサナと言われるポーズを実践し呼吸とアーサナを連動することで、全身の細胞が活性化され筋バランスも整います。ストレス社会の現代人において、リラクゼーション効果もあり、自律神経や免疫の調整や、疲労回復にも最適です。日々を丁寧に意識高く《マインドフルに生きる事》《自分自身と向き合う静かで集中する時間》などたくさんの気づきにもつながります。

◆アスリートのパフォーマンス向上・怪我の予防・リカバリーに

◆疲れが抜けない

◆呼吸が浅い

◆睡眠の質をあげたい

◆感覚の質を向上したい

◆日々健やかな朗らかに過ごしたい

 

レッスンスタイル

●パーソナルレッスン

●デュエットレッスン

 

・Personal Conditioning& Reformer/Chair Machine(Pilates) (60分)

マンツーマンの安心なプライベート空間で、お客様の目標に合わせ

その人らしさを尊重する完全オーダーメイドプログラムをリフォーマー・チェアーピラティスマシーンなどを活用しご提供します

 

 Private Yoga (60分)

忙しい現代人に必要なのは自分と向き合う時間。「マインドフル」に日々、またその瞬間を過ごすヒントがヨガにはあります。骨格や体の特徴など人により様々。お客様に合わせたヨガを、それぞれの症状やご要望に合わせオリジナルメニューでご提供いたします。

 

Duet lesson(60分

お客様2名に対して、トレーナー1名で行うセッションとなります。一般的なグループレッスンよりプライベートに近い環境でセッションを進める事が出来ます。ご夫婦・ご友人・親子などよりリラックスしながら目的に応じたプログラムをご提供いたします。

◆プライベートでのyoga/pilates/trainigなど組み合わせも可能です

生活様式が変わり、病院に行くほどでもないけれど、どことなく調子が悪い。

その結果、生活習慣病が増え、自律神経の乱れ、不眠など不定愁訴を抱える方も多く感じます。

そんな時、ココロとカラダの声を聞くゆとりを持ち

自分を慈しむための内側と外側のバランスを整え

‟心地良い習慣”をつくること

そう毎日がメンテナンス

生活習慣・食事・運動・ストレスケア

スタジオグランフォレでは運動以外に食事アドバイスやハーブとアロマを使ったフィトテラピー(植物療法)もご提案させていただきます。

Nutrition(栄養)

「食べることは生きること」

人を良くすると書いて「食」

私たちのからだは食べたものを消化、吸収することで、それが血となり、筋肉や皮膚になり、作られています

そして、私たちの細胞は常に入れ替わりながら同じ状態を保ち続けています

食べた栄養は呼吸を通し細胞に運ばれます。

さまざまな食品、多岐にわたる栄養の機能について情報が氾濫する世の中ですが、それらの情報に惑わされず、お客様の身体に合った食品をカウンセリングを通じて体内のコンディショニングをご提案致します。

 

Phytotherapy(植物療法)

「フィトテラピー」

日本ではまだまだ知る人の少ないフィトテラピー

ギリシャ語の「Phyto(植物)」と「Theraphy(治療、療法)」を組み合わせた言葉です

これは穏やかだけど力強い植物の力を借りて、私たちが本来持っている自然治癒力に働きかけ、病気の予防やケアをするもの

ハーブやアロマテラピー、漢方や自然治癒力を引き出すホメオパシー、フラワーエッセンスも含まれます。

私たちの祖先は森に暮らし、その恵みを糧として、また時に癒しを得ながら進化し生きてきました

数千年の歴史を持つ植物の知恵、その集大成がフィトテラピーです。

フランスで医学的に効能が認められているフィトテラピー。

今、私たちの暮らす社会は自然から遠のき、便利さとストレスに溢れた社会になっています。その結果、本来備わっているバランスやリズムが乱れ、自然治癒力が弱り、不調や病気に苛まれる人が増えています。

そんな今だからこそ、心と体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めてくれる植物の力が必要です。

ひとつの植物には数百もの成分が含まれており、「抗菌」「発汗」「鎮痛」など人の体に与えるさまざまな作用を持っています。これはもともと、植物が厳しい環境の中で生き抜いていくために、自ら身につけた力。フィトテラピーではその活性成分を総体で用いるため症状と原因の双方に働きかけます。

用い方は大きく分けて「飲む・食べる(内用)」「塗る(外用)」「香る(嗅覚)」

植物の小さな力は、私たちの体を大きく変えてくれる自然の薬箱であり、自然のお守りのような心強い存在になります