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初心者からどなたでも、お一人お一人に合わせて、サポートさせていただきます

何歳からでも人は変われます。動作を通じお客様の可能性を最大限に引き出す土台づくり。運動は始めるだけでなく、継続すること、最終的にはセルフコンディショニングを習得して自立することが大切です。運動・栄養・休息のバランスを含めサポートいたします。

 

 

studio grande  forêt の選べる3つのプログラム+ケア

Pilates

姿勢改善・シェイプアップ・肩こり腰痛改善・パフォーマンス向上

ピラティスは、動きのトレーニング。呼吸や各エクササイズを習得することにより、インナーユニットと呼ばれる体幹の深層部の筋肉が上手く使えるようになってきます。その結果、体幹の深層部の筋肉は、コルセットの役割を果たしてくれるため、お腹周りのシェイプアップが可能になります。また、姿勢矯正の学術的証明のあるエクササイズで美しい姿勢と脊柱のゆがみから引き起こされる肩こり、腰痛、股関節の痛み、そして膝の痛みなどリハビリにも効果があります。一つのエクササイズには何通りもの修正(難易度・筋力出力を下げる方法)と応用(難易度・筋力出力を上げる方法)があり、世界に通ずるトップアスリートのパフォーマンス向上までそれぞれのレベルにあった満足のいくピラティスエクササイズを処方することが可能です

Yoga

忙しい現代人に必要なのは自分と向き合う時間。「マインドフル」に日々、またその瞬間を過ごすヒントがそこにあります

スタジオグランフォレのヨガは、機能解剖学に基づいて体のバランスを整え、ヨガ哲学やアーユルベーダの視点で心を整えることを目指します。アーサナと言われるポーズを実践し呼吸とアーサナを連動することで、全身の細胞が活性化され筋バランスも整います。ストレス社会の現代人において、リラクゼーション効果もあり、自律神経や免疫の調整や、疲労回復にも最適です。日々を丁寧に意識高く《マインドフルに生きる事》《自分自身と向き合う静かで集中する時間》などたくさんの気づきにもつながります。

Conditioning

筋肉のトレーニングではなく人間が本来持つ動作を取り戻すこと

運動といえば筋肉をつける、汗をかくというイメージがあるかもしれませんが、医科学根拠に基づいた運動はケガの予防や痛みの改善につながります。『たくさん動く前に、より良く動く』をモットーに自重コントロール・ケトルベル・アルティメイトサンドバッグ・リアラインバランスシューズ・バランスボールなどあらゆるツールを有効に活用し行います。

【DVRT™️】Dynamic Variable Resistance Trainimg:ダイナミックで多様性に溢れたレジスタンストレーニングのシステムをアルティメイトサンドバッグを使用し行います。バッグの中の砂が状況に応じてシフトし、不安定な動揺性を利用し、ケガの予防、筋力、安定性、持久力など、パフォーマンスアップに必要なあらゆる要素を同時に向上させ、かつ機能的に身体を発達させてくれるメリットがあります。

【リアラインシューズ】理想的な下肢アライメントと運動能力を最大限に引き出すトレーニング器具、足首を整えてスポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング器具

 

 

レッスンスタイルは3タイプ

●マンツーマンレッスン

●デュエットレッスン

●グループレッスン(*現在、新規のご入会はストップしております)

 

・Personal Conditioning&pilates  (60分)

マンツーマンの安心なプライベート空間で、お客様の目標に合わせ

その人らしさを尊重する完全オーダーメイドプログラムをピラティスチェアマシーンなどを活用しご提供します

こんな症状の方へ

◆肩こり、猫背などの姿勢改善

◆腰痛、膝痛の予防

◆二の腕やウエスト引き締めなど理想のボディラインへ整えたい

◆冷えや浮腫みの改善

◆筋力・柔軟性の向上

◆スポーツのパフォーマンス向上

 

 Private Yoga (60分)

忙しい現代人に必要なのは自分と向き合う時間。「マインドフル」に日々、またその瞬間を過ごすヒントがヨガにはあります。骨格や体の特徴など人により様々。お客様に合わせたヨガを、それぞれの症状やご要望に合わせオリジナルメニューでご提供いたします。

◆アスリートのパフォーマンス向上・怪我の予防・リカバリーに

◆疲れが抜けない

◆呼吸が浅い

◆睡眠の質をあげたい

◆感覚の質を向上したい

◆日々健やかな朗らかに過ごしたい

 

Duet lesson(60分

お客様2名に対して、トレーナー1名で行うセッションとなります。一般的なグループレッスンよりプライベートに近い環境でセッションを進める事が出来ます。ご夫婦・ご友人・親子などよりリラックスしながら目的に応じたプログラムをご提供いたします。

◆プライベートでのyoga/pilates/trainigなど組み合わせも可能です

Conditioning Care(coming soon)

深層リンパケア&筋膜リリースケア

ストレスにより緊張した筋肉を温めて緩めるため、血流を促すリンパケアであり、感覚神経へアプローチを行います。遠赤外線湿熱器で身体の深部を温めながら行います。ケア剤は、こわばった筋肉をより早くほぐすために、『ゆずソルジー』を使用しています。ゆずソルジーとは、短時間でより良い効果を出すために、ゆらぎスタイルが独自に調合したケア剤で、「実生ゆず」と「麹」「フルボ酸ミネラル」が配合されています。「ゆず」と「麹」には、皮膚を温め、皮脂などの老廃物を分解し、頑固なコリを緩め、リンパの流れを良くする働きがあると言われています。キャリアオイルだけでは実現できない驚くほどの軽さを実感していただけます。

 

【プライベートレッスンの流れ】

初回体験60分(カウンセリング&動作評価20分+トレーニング40分)

①カウンセリング

②姿勢・動作評価

「Assessment : アセスメント」という測定を行い基礎的な動きのパターンを評価し、「今の状態を把握」「日常動作からの改善」など動作上のウィークポイントを推定し、本来あるべき状態に近づけるエクササイズ提供を行います。

③エクササイズ処方

評価に基づき、お客様にあったオーダーメイドのエクササイズメニュー作成

ご予約はスケジュールの空欄時間帯でご希望の日時を、contactよりメールでご連絡くださいませ

 

 

Group Lesson(*現在、新規のご入会はストップしております)

★は動きの強度を表しますが、目安としてご覧いただき、コアパワーヨガ/アスリートピラティス以外は、初心者の方でも
安心してご参加いただけます。ご不明な点や不安なことがあればお気軽にお問い合わせください。

Yoga

日ごろ意識が届きにくい呼吸へフォーカスしポーズを深める事で、全身の細胞が活性化され筋バランスが整います。リラクゼーション効果もあり、肩こり、腰痛・冷えやむくみ・疲労回復にも最適です。

 

肩こりさんの為のyogalates(70分)★★★

パソコン業務や日ごろの猫背姿勢からくる辛い肩こり症状を、フォームローラーでほぐしてからスタートするクラス。身体の硬い方には最適で即効性のあるヨガのポーズ、そして背骨の動きを丁寧に出せるピラティス。コンディショニング&トレーニング要素を組み合わせた結果を感じるクラスです。

 

フロー&リストラティブ(75分)4名定員 ★★

クラス前半は深い呼吸で気持ちの良いリズムと流れに乗って動くフローヨガ。様々な動きの積み重ねでカラダを徐々に開き、楽しくポーズを行いましょう。後半はプロップスに全身を委ねリラックスの深みを体感するリストラブヨガ。明日へのエネルギーチャージを行います。

 

ヨガベーシック(70分) ★★★★

ベーシックなハタヨガポーズを行います。基本の呼吸から丁寧に行い、徐々に大きくのびやかに体を動かしていきます。日ごろ意識の向けにくいカラダのパーツを動かすことで、錆びないカラダづくりと整ったボディラインをつくるクラスです。

 

アロマヨガ(70分) ★★★

アロマの香りに包まれながら深い呼吸と共に、心と身体をリリースしていきましょう。ひとポーズずつ丁寧にゆったりと行っていきながら、嗅覚から伝わる自然のエネルギーとヨガの相乗効果は、デトックス・リフレッシュ・リラックスができるクラスとなります。

 

キャンドルライトヨガ(70分)5名定員 ★★

キャンドルの灯りは体と脳のストレスを和らげる効果があります。優しい光の中で行うリラクゼーション性の高いヨガで一日の疲れをリリースしていくリラックスできるヨガです。

 

コアパワーヨガ(70分) ★★★★★

機能解剖学に基づいた一連のポーズを連続して行う流れにより、適度な柔軟性・自重での体幹を鍛える事を目的としたヨガです。怪我の予防にも繋がり、しなやかで良質な筋肉へ変化することで美しい軸のある身体とメンタル面にも効果が期待できます。しっかりと身体を動かしたい方、体幹を鍛えたい方、柔軟性を高めたい方にオススメです。

 

Pilates

正しい骨格を意識しながら体幹のインナーマッスルを鍛えることで体の歪みを改善し、内臓を正常な位置へと導くので、姿勢改善・ウエスト引き締め・腰痛・ホルモンバランスを整え美しい身体を作ります

 

マットピラティスwithプロップス (60分) ★★★

呼吸や体の奥深くにあるコアの筋肉を意識しながら、体幹を鍛える基本のピラティスエクササイズです。テーマに合わせてピラティスリングやフォームローラーなども使用し、不良姿勢を改善し、全身に負担の少ないニュートラルで美しい姿勢を保ち、腰痛や肩こりなどの不調を緩和し、同時にメリハリのあるカラダを作っていきます。継続していくことでカラダの変化を感じていきましょう。

 

Conditioning

姿勢改善(腰痛予防と美脚)★★

太腿の骨を最適な位置で整え、鍛える事で骨盤との関係性をよくするクラス。骨盤よりも動きの大きい太腿の骨を上手に動かし、また普段使いずらい内腿の筋肉を引き上げ、股関節の可動性を向上する事で、夏に向けた美脚づくりにも繋がります